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便秘饮食注意事项 便秘应该吃什么水果好

作者: 时间:2015-05-11 10:38:54来源:互联网

  【中医病名】便秘,大便难,脾约,大便燥结,肠结

  【西医病名】便秘

  【便秘应该吃什么水果好?适合吃的水果】香蕉、桑椹、桃子、西瓜籽仁、梨子、苹果、甘蔗、火龙果、酪梨、百香果

  病因

  便秘可分为功能性及器质性便秘,其中又以功能性便秘较为常见。如果常因为偏食、饮水不足、环境改变或压力而造成好几天才排便一次,久而久之,便易形成习惯性便秘。其实,老人家也常有便秘的困扰,多半是由于年纪大、体质较差,或牙齿不好进食较不方便,使得营养失衡,进而引发便秘。

  除此之外,保持运动的习惯也是很重要的,不论年轻与否,只要缺乏运动就会使肠蠕动变差,造成排便不易,因此长期卧床或久坐的人,也较易罹患此症。而器质性便秘则是因为大肠沾黏或有病变而阻塞肠道所引起的,这种便秘必须请医师加以诊治。

  症状分类

  中医所谈的便秘简单可分成「实秘」和「虚秘」两种。一般来说平时喜欢吃

  辛辣厚味、油炸食品的人,或者是身体壮实燥热的人,肠胃容易积热,导致大便干结不易出,这种情形即属于实秘。而老年人的便秘常因气血不足、阴津亏损,或肠道湿润度不够再加上身体较虚弱,导致虽有便意,但一进到厕所,却努力许久也解不出来,这就是属于虚秘,长期服软便剂或泻药并无法根本解决问题,必须多方面调养才可获得改善。

  饮食注意事项

  勿过食辛辣厚味,或饮酒无度。

  宜多食清淡,如新鲜蔬菜等。

  多吃含高纤维质的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉等。

  避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘的食物。

  日常保健

  养成每日​​固定时间排便的习惯。

  早晨起床可喝1杯温开水,以利排便。

  多运动,每天至少走路30分钟、至少饮用一千五百毫升以上的水,且少量多次。

  便秘患者可在腹部以肚脐为中心,做顺时针方向按摩。

  情绪安定,戒忧思郁怒,以免火气太大。

  虚秘患者,气血虚弱,或年老,或产后,或虚羸已极(指身体已经很虚弱的状态),排便时以采用坐式大便器为宜,勿使临厕久蹲,或太用力大便。

  经常性便秘患者,不应养成服药通便的依赖性。应从多方面调治,如搭配全身的运动、腹部的按摩,随时保持心情舒畅,多食蔬菜及润肠之物,定时排便等,均有利便秘的改善。

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