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你用鼻子还是嘴巴呼吸?正确使用呼吸动作

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你用鼻子还是嘴巴呼吸?

  接着请观察自己的呼吸。由于呼吸是在无意识之中进行的,绝大多数的人都不会发现自己的呼吸方式不正确。因此,只要发现有问题,就要立刻修正。做好准备就开始观察吧!

  观察1/吐气和吸气时,你用鼻子还是嘴巴呼吸?

  通常我们会用鼻子或嘴巴呼吸,像是运动或说话时,主要是用嘴巴呼吸。由于运动时需要一次消耗大量空气,因此必须用嘴巴呼吸才来得及补充氧气;说话时也是同样的道理,鼻子呼吸会耗费太多时间,自然就会使用嘴巴呼吸。

  值得注意的是,嘴巴呼吸虽然会增加呼吸次数,但呼吸动作会变浅,亦即形成「浅而快的呼吸」。

  此外,嘴巴呼吸会让「吸气」动作变多。吸气时脉搏会变快,使人感到兴奋,刺激交感神经,心脏跳动速度也会增加。运动时无法不用嘴巴呼吸,但睡眠期间或日常生活中如果使用嘴巴呼吸,就会让交感神经活跃,身体无法休息放松。鼻子是天生用来呼吸的器官。从鼻子吸入的空气会先经过鼻毛,鼻毛会附着病毒和脏污,避免有害物质进入体内。

  接着,空气会经过后方的鼻腔,由黏膜附着细菌,同时为吸入的空气加温加湿,使空气在干净舒适的状态下进入体内。由此可见,鼻腔具备了适合呼吸的所有功能。口腔没有鼻腔与生俱来的过滤功能。嘴巴原本就是用来摄取营养的器官,若是用嘴巴呼吸,无论是病毒或病原菌,都会直接进入体内。因此,嘴​​巴并不是适合呼吸的器官。

  观察2/◆改用鼻子呼吸后,许多人的花粉症都改善了!

  鼻子是用来呼吸的器官,鼻毛的作用是阻止脏污和细菌进入体内,避免造成身体负担。大家常说「待在空气污染的地方,鼻毛就会长出来」,这就是身体的防御本能。我每次待在吸烟者较多的场合时,鼻毛也会变长(笑)。习惯用嘴巴呼吸的人,若是改用鼻子呼吸,就能利用鼻毛和鼻水清除花粉,进而改善花粉症的症状。由于花粉症发作而使用嘴巴呼吸的人,请务必改用鼻子呼吸。

  观察3/◆睡觉时觉得喉咙痛的人,可能就是用嘴巴呼吸!

  专家认为睡眠期间的呼吸方式,会自然表现出白天的呼吸习惯。因此,如果早上起床时觉得口干舌燥、喉咙痛或严重口臭,那就代表白天是以嘴巴呼吸为主。

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