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想要睡眠好与枕头有没有放好位置起到关键作用

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  枕头有没有睡对,与睡眠质量很有关系。如果长期睡太高的枕头,会影响体态,容易弯腰驼背;正确来说,头躺在枕头上,必须跟身体呈现「水平直线」,最好在膝盖下再垫一颗枕头,这样睡起来才舒服。

  睡觉时枕头没垫好,小心颈椎没放松,就像腾空在睡觉。「我们讲枕头枕头,常讲枕头基本上是要枕脖子,让你的脖子充满了以后,你就可以很舒适、很放松的睡觉,你脖子一悬空的话,你会觉得头不稳定,脖子一悬空的话,你会觉得好像卡卡的,肌肉没办法放松。」

  每天7、8个小时睡眠时间,脖子都没好好休息,肌肉长时间绷紧紧,结果隔天起床脖子扭到落枕了。简文仁说,「这个悬空不舒服,重点是在这个地方,这样拉一下,这样的话就比较脖子有充满了,这样就比较OK,这样一样有洞,这样一样不舒服,所以插在这个地方,这样拉过来一点,这样把脖子充满,会比较舒服。」

  有时候枕头睡扁了,觉得一颗不够高,有人会再额外加一个枕头睡,结果像是让脖子跟身体折了45度角。「枕头太高睡觉的时候,很容易头抬起来,抬起来的话,你脖子不舒服,睡久了以后,很容易变成弯腰驼背,睡久以后这个地方会扁下去,扁下去没关系啊,有时候我们换过来,这个又厚起来啦。」

  想要睡得更舒服,不只颈椎要顾,髋关节跟脚想放松,还可以在膝盖下垫块枕头。「如果都没有的话,第一个压迫,第二个这个也扭到,我这有点支撑的话,有点高起来会舒服,就好像平躺一样,平躺你会发现膝盖下面垫枕头会比较舒服。」身体从头到脚都要保持水平直线,彻底放松,才不会越睡越累。

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