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熬夜看球赛也需要安心抗战守则注意事项

作者: 时间:2015-05-11 10:38:49来源:互联网

  「阿!球进了,干杯干杯!」近期世足踢得如火如荼,高潮迭起,均让许多民众心情七上八下,颇为亢奋,也因此呼朋引伴,备啤酒、炸鸡、薯条、咸酥鸡等大快朵颐,见心所属的国家进球便欢欣干杯,若是输球也就大吃一顿以消心头之恨,虽各方有输有赢,但因为时差关系,均使人们要熬夜奋战,但你知道看世足也需要「安心抗战守则吗?」亡羊补牢,为时未晚,世足还有还有好几天,提醒球迷看了五大行前事项,再好好替心爱的球员加油!

  1)肥胖者,熬夜看赛OUT!/熬夜将使瘦素分泌减少,导致半夜食欲特别旺盛,如果体重早已超标的民众,大致上还是别学他人熬夜看赛,以免吃进更多食物,离瘦身之路更加遥远。

  2)三高者,同步熬夜看赛也OUT!/台湾数百万三高患者,若连日熬夜看赛,恐让三高更难控制,加上高油高脂食物,高潮迭起的赛情,久坐不动的长期抗战,都可能让病情更为严重,而中国大陆早已出现好几例看赛猝死的案例,皆是三高患者,所以这类族群,还是少看微妙,看录像回放最健康。

  3)天天消夜配比赛,六公斤跑不掉/方银汉特别指出,晚上熬夜会使新陈代谢更加缓慢,其中若配上种口味食物,隔天大水肿的风险一定暴增,另连日熬夜,身体整天的新陈代谢将会异常缓慢,吃下去的热量排不掉,世足赛长达将近一个月,一路增胖,胖到不可收拾,六公斤恐跑不掉!

  4)健康消夜替代法/若不想让自己增胖,但看比赛吃消夜又是必要之恶,营养师苏慈闵建议,卤味倒是不错的选择,像是所有的菇类金针菇、杏包菇、四季豆、筊白笋、蒟蒻等等经卤过味道颇佳,又有嚼劲,既美味又不失消夜风骨。

  而消夜更可在比赛开始前,煮一锅西红柿豆腐汤,加入少许盐巴调味,数分钟便有一锅美味汤品,其中的茄红素更可抗氧化且保护心血管,热量又低,看比赛最佳良伴。另凉拌豆干也可补充植物蛋白,味道更媲美各种油炸类食物。

  5)啤酒与油炸类、肉骨茶面配布丁能避就避/啤酒本身就伤胃,如果又配上油炸食物,隔日将容易产生急性肠胃炎,目前已有其他国家因为看赛乱吃,导致急性肠胃炎暴增的情况,另近期网友更盛传肉骨茶面配布丁吃法,其中热量与油脂可想而知,呼吁民众别轻易尝试,少吃这些食物,以免得不偿失!

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