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睡觉的好处是什么 睡觉能纾解压力延缓老化

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「睡觉」是人生除了「吃」以外最重要的事了。睡觉的好处是什么。睡觉时,身体会开始进行许多与生长、修护、延缓老化有关的工作,脑内啡也会大量分泌,纾解压力。

  睡眠的时候,会进行「眼球快速运动」,这时脑下垂体会分泌大量的生长激素,生长激素如同身体所有荷尔蒙的「统帅」,它会指挥身体所有荷尔蒙的作用,而每种荷尔蒙又会指挥它特定的新陈代谢作用。

  人体需要利用「睡眠」来进行身体修复──「自愈」,睡眠不足,自愈效果就会很差。长期睡眠不足或长时间工作的人,身体过度分泌可体松来支持透支的体力,交感神经也会长时间保持亢奋,导致自律神经大幅失调,身体压力会变得很大,严重的甚至会引发猝死!睡眠不足不仅会导致抗癌免疫力锐减,自然杀手细胞的数量与活性都很差,也会让你老化得很快!

  睡眠另一项最大的意义,就是「让身体跟随生理韵律正确地运作」。人体的大脑会分泌数种荷尔蒙,来控制身体的律动,会跟随光线转变,所以太阳出来自然就起床准备开始工作,我们的精神很亢奋;太阳一下山,就该休息。当傍晚时刻来临,因为身体想休息,人会觉得较为平静。但是现代人的生活作息,常常晚睡,失眠问题也特别多。

  「睡眠障碍」(简称失眠)是现代人很普遍的健康问题,因为睡眠是由松果体所分泌的「退黑激素」来控制,调整生活步调与规律的运动,有助于改善睡眠品质,睡前泡热水澡或泡温泉,也可以改善睡眠。

  如果失眠情况特别严重者,建议补充「松果体」,来促进退黑激素的分泌,可以迅速有效的改善睡眠品质。 「退黑激素」不仅是天然的安眠药,也是非常有效的抗癌物质,同时它有非常好的抗老化效果,旅行时还可以协助你消除时差的问题;别忘了,松果体正是人体的老化时钟,维持松果体的正常机能,可以有效延缓老化的脚步。

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