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充足睡眠的重要性提升肾脏病患者免疫力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  Q:充足睡眠的重要性 为何睡眠对肾脏病患者很重要?

  「良好睡眠」可提升肾脏病患者免疫力。

  ❖ 「睡眠充足」能改善体质

  睡眠是恢复体力极重要的生理修复方式,不论急性或慢性肾脏病,皆会因肾脏功能低落,使身体免疫力降低,治疗方式中的安静休养,就显得格外重要。

  「睡眠障碍」是血液透析患者常见症状之一,了解潜在原因加以解决,才能提升睡眠品质,充分获得休息。例如因皮肤太痒而睡不着,就建议在睡前洗澡,清爽的身体可让患者容易入眠。

  身体修复损伤,通常在睡觉时进行,充足睡眠加足够营养,放松心情并配合适度运动,就能让免疫力变好。肾脏病患者睡眠充足,还能舒缓经常出现的口渴感。

  ❖ 营造优质的睡眠环境

  养成良好的睡眠习惯不仅对睡眠有益,亦是最好的养生之道。规律的生活作息(包括固定的日间活动及就寝时间)、卧室通风良好、保持适当的湿度、排除周遭的噪音等,都是纾压助眠的必备条件。可以试着以下列方法,营造令人感到安心、宁静的睡眠环境。

  1 减少噪音来源,让房间在睡眠时尽可能保持安静。

  2 避免室内光线太亮,可用暖色调的窗帘,营造温暖舒适的睡眠环境。

  3 房内温度适中,不宜过于闷热或寒冷。

  4 室内避免有蚊子,若居家环境蚊子很多,可使用蚊帐,避免蚊子近身。

  5 经常换洗寝具,保持清爽整洁。

  6 睡前可看点书、听听柔和的音乐,帮助入眠。

  7 睡前4∼6小时勿饮用含酒精、咖啡因的饮品,或提神饮料,睡前3小时勿大量进食。

  在就寝时间方面,建议固定于晚上10~11点间就寝。若躺在床上超过30分钟仍无法入睡,可起床做缓和运动,如散步等,等有睡意再上床睡觉,避免睡前上网、看电视或做剧烈运动。

  白天若有疲累感,也可闭目养神,小睡片刻​​,不需要强迫自己白天一定要醒着。养成良好睡眠习惯可帮助睡眠,亦是最好的养生之道,对肾脏病患者是绝佳的休养妙方。

  ❖ 药物+运动↓改善自律神经功能

  慢性肾脏病患者自律神经失调后,会出现头晕、莫名多汗或少汗、恶心、呕吐、腹泻、无法控制排尿的状况,在临床治疗上,可以考虑使用抗忧郁剂、镇静剂和交感神经缓解剂,以达到缓解的效果。

  所有的疾病都是预防胜于治疗,有充足的睡眠、适当的运动、规律的生活、良好的饮食习惯、适时的纾解压力与情绪,才能远离疾病的威胁。

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