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每天最好运动30分钟来维持健康加强体力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  养成良好运动习惯,不仅可使生活作息变的规律外,更能加强体力,让自己的身体变得越来越健康,对此,每天最好运动30分钟,透过运动来维持健康,肌肤看起来也会更年轻。

  运动建议采分段效果与一次完成相同

  而这30分钟的运动量,建议采分段式累积,像是每次15分钟分为2次,或是每次10分钟分为3次完成,像是陪小孩走路上下学15分钟、上班/家中做健康操15分钟、健走通勤10分钟、骑自行车购物10分钟、仰卧起坐与伏墙挺身10分钟等,效果与一次做完30分钟相同。

  最后,也提供4招运动小技巧,帮助民众在运动过程中,能更有动力、方法持续下去,如此一来,才能使身体维持健康:

  1)计步器/提醒每日一万步、健康有保固,每天快乐行。

  2)自行车/加装消耗卡路里功能,骑自行车到处趴趴走,代步买菜、购物或逛街样样行,不仅省油钱,节能减碳、环保又健康。

  3)体重计/天天量体重,力行聪明吃、快乐动。

  4)健康操光碟/上下午做健康操,增加身体活动时间,维持动态生活,透过健康饮食与运动来维持健康体重,预防及改善慢性疾病。

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