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过度防晒可会阻碍吸收阳光维他命D

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  夏日脚步接近,太阳也越来越毒辣,女性朋友为了防止紫外线侵扰,往往选择使用高系数的防晒乳。过度防晒可能阻断人体吸收阳光所制造的维他命D,维他命D不足恐会影响钙质吸收。女性防晒爱美之于,还需要注意补充维他命D,营加强钙吸收力,才能同时兼顾防晒与补钙,避免骨松危机找上门。

  过度防晒可能阻断人体吸收阳光所制造的维他命D,维他命D不足恐会影响钙质吸收。

  维他命D助补钙过度防晒缺D应额外补充。

  为什么维他命D扮演如此重要角色?这是因为维他命D能帮助人体吸收钙质,让食物中摄取的钙质更有效的被小肠吸收。此外,维他命D帮助骨头钙化,维持血液中钙质的平衡,更能促使肾小管将尿液中的钙质再吸收回身体利用。维他命D最常见的来源就是日晒,然而不少女性朋友怕晒,为防止骨质疏松放弃防晒的动作,似乎不太容易。

  其实,兼顾防晒与补钙并没有想像中那么困难,可以加强摄取日常饮食中富含维他命D的食物,例如,常见的蛋黄和瘦肉,另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼、小鱼干、鸡蛋、牛奶等食物等。若真的过于忙碌,选择添加维他命D3的钙强化锭补充品,也是不错选择。

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