医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 增强抵抗力的食物预防流感病毒入侵人体

增强抵抗力的食物预防流感病毒入侵人体

作者: 时间:2015-05-11 10:38:42来源:互联网

  流感与感冒除了注射疫苗,也要提高免疫力。建议多吃蔬菜、水果、全榖类与优酪乳,以提高各项营养素的摄取—维生素A、C、E,生物类黄酮、类胡萝卜素、硒、Omega-3 脂肪酸与锌。

  以下是最能增强抵抗力的食物,可以减少一些威胁:

  柳丁与橘子:柑橘类水果所含的维它命C是首要推荐,因为可增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物,也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与维生素C加起来有助于提升免疫力。

  全榖类: 种子与榖子里的维生素B可以提升免疫力。

  胡萝卜: 类胡萝卜素可增加天然杀手T细胞,可以刺激产生巨噬细胞〈一种免疫的细胞〉,以对抗癌症。

  蒜瓣:含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

  杏仁果: 含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到十五∼二十五克就够了,吃太多〈超过七十五克〉反而会抑制免疫功能。

  绿色花椰菜: 这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘肽抗氧化剂。

  优酪乳:每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病。西尔斯认为,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic