医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 老年人腰酸背痛怎么办 适度按压穴位缓解

老年人腰酸背痛怎么办 适度按压穴位缓解

作者: 时间:2015-05-11 10:38:39来源:互联网

  「唉呦,我走不动了!」70岁的何女士3年前开始出现腰酸背痛的症状,走起路来总是慢吞吞,有时候每隔5分钟就要休息一下,但却一直不肯用拐杖,原来是担心拄着拐杖出门看起来会更「老」。大部分的老年家都曾有腰酸背痛的困扰,但却不能因此久坐不动,建议银发族在家休息时,自行按压腿部穴位,可加速下肢新陈代谢,缓解腰腹的不适感。

  腰酸背痛是老年人常见的问题,但不能因酸痛不适就久坐不动,适度按压穴位有助于增加下肢血液循环。

  中医认为「不通则痛」,主要是寒凝气滞、湿热阻络、痰浊阻络等原因导致气血失调。老人家因为年纪渐长,肝肾功能也会逐年下降,使得脾气亏虚、气血无法顺利运行而生痰湿,有些长辈们可能会因此产生酸痛倦怠、无精打采等症状。

  【按摩阴陵泉+丰隆穴气通则不痛】

  有些体态肥胖、腹部圆润的老年人特别容易出现腰酸背痛的问题,为了促进下肢及腰腹部的气血循环,建议平时可按摩足部的阴陵泉、丰隆2穴道。阴陵泉穴是脾经上的合穴,具有健脾化湿、通利三焦的作用;丰隆穴则属足胃经络穴,经常按压此穴可发挥调和胃气、消水肿的功能。

  【减缓腰酸背痛保健穴位】:

  穴道位置:

  阴陵泉:小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

  丰隆:小腿前外侧,外踝尖上8寸(腘横纹至外踝尖为16寸),胫骨前缘外二横指(中指)处。

  阴陵泉穴位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处,老人家平时可练习以手指按摩此处。 (图片/王嵩医师提供)

  按摩方式:

  1.找出阴陵​​泉穴与丰隆穴的位置,以手指头按压于穴位上进行按摩,按压时以出现酸胀感为佳。

  2.每次按摩时间为5~10分钟,每日3次。

  3.如果手指头力气不够的话,可以改用手肘关节处按压穴位。

  丰隆位于小腿前外侧,按摩此穴时以出现酸胀感为佳。 (图片/王嵩医师提供)

  功效:同时按摩2穴位可以补益脾胃,增进脾胃运化痰湿的能力,进而减少痰湿的生成,同时也可以提升整体阳气的作用,进而加强新陈代谢的能力。

  提醒:由于老人的身体较年轻人虚弱,慢性疾病较多,不宜以太用力的方式按摩,以手指头按压穴时,千万不要为了「达到效果」而施力过度,以免因用力不当而扭伤关节,或因此拉伤手部肌腱。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic