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中医失眠类型称为不寐 中医谈失眠日常保健11条

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  失眠

  【中医病名】不寐,不得眠,目不瞑,不得卧

  【西医病名】失眠,入睡或维持睡眠之持续障碍,睡眠障碍

  【适合吃的水果】龙眼、桑椹、红枣

  病因

  失眠简单的说就是睡不着,每个人或多或少都会有失眠的经验,若为紧张或兴奋等情绪所引起的暂时性失眠较无大碍。反之,如长期处于失眠的状态,则易对身体产生不良的影响。失眠的原因很多,有些人因体质的关系,一喝含有咖啡因的饮品,如茶、咖啡等夜晚便不易入睡,或因工作上的需要轮值夜班,使得睡眠时间不固定而引发失眠。除此之外,若身体有病痛,难免也会影响到睡眠的品质,长期下来,也易使病况加重。

  失眠的症状因人而异,一部分为入睡困难、容易作梦、浅眠易醒,或醒了之后就难以再入睡等。失眠持续6个月以上,必须至医院进行诊治,否则极易影响到日常生活。失眠的并发症,常是精神差、头晕、心悸、健​​忘、注意力不集中、颈部肩膀酸痛、头胀等。

  症状分类

  中医将失眠称为「不寐」。依据失眠的原因将之分成许多不同的证型,有心火旺盛的「心火炽盛型」;肠胃不好的人睡眠品质也会不好,这就是中医的「胃不和则卧不安」;有些人胆子较小,睡着后容易作梦,或是常易被恶梦惊醒,这就属于「心胆气虚」这一型。失眠日久,易出现「心阴亏损」之证。所以失眠必须依据每个人的体质状况来做调整,方可获得改善。中医认为失眠的关键在于心神不安,所以也会加上安神镇静的中药材来加强疗效,这类的中药具有体质调整性,并不具有成瘾性。

  饮食注意事项

  1.多睡前不宜喝浓茶、咖啡,不宜用烟酒。

  2.就寝前避免吃太饱或吃油腻食物,也不可食用刺激性食物。

  3.可于睡前饮用少许热牛奶。

  日常保健

  1.失眠与情志变化关系较大,因此除药物治疗外,还应针对患者的心理状

  态,解除患者的烦恼,消除顾虑和恐惧。

  2.应加强身体锻炼,或做些放松筋骨的体操。

  3.睡前少谈话、少思考。

  4.养成良好的生活习惯,早睡早起,以利改善失眠的症状。

  5.硬性规定睡眠时间。

  6.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉。

  7.避免日夜颠倒或作息不定。

  8.布置舒适的睡眠环境。

  9.可使用耳塞、眼罩等工具。

  10.洗温水澡有帮助。

  11.失眠情形严重的话必须就医。

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