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预防脂肪肝发生6大要点改善脂肪肝问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  甘蔗、红枣、枸杞等食物,都是民众常见用来养生保健的食材,网路上也流传了饮用甘蔗汁、红枣枸杞茶有助改善脂肪肝问题、预防脂肪肝发生的说法。不过,医师指出,这样的吃法不但没有实际效果,过量食用,甚至可能造成脂肪肝症状更加恶化。

  甘蔗、红枣、枸杞等食物,都是民众日常饮食中相当常见的食物,适量食用对人体有许多益处,被民众视为食疗中不可或缺的重要食材。

  网络上盛传甘蔗营养价值高,榨汁可治疗肝病,以及红枣枸杞补肝,多加食用有助于治疗脂肪肝的说法,并不正确。过度摄取糖分含量高的甘蔗、红枣、枸杞等食物,反而会造成肝脏代谢出现异常,成为肝脏的负担,对肝脏产生更大的伤害,使脂肪肝症状更加严重。

  「肝包油」?不良饮食习惯是成因

  事实上,造成脂肪肝症状发生的原因,多与现代人用餐时间不定,偏好摄取高热量的淀粉类、油炸食物,甚至每逢周末假期,便喜爱与亲友把酒言欢,过度饮酒等不健康的习惯有关。长期不健康的饮食习惯下,容易造成血液中的三酸甘油脂过高,使肝脏代谢出现异常,进而产生脂肪肝问题。

  若想要防止脂肪肝的发生,应从改变日常饮食习惯、避免过度饮酒、维持规律良好的运动习惯开始做起,才是真正预防脂肪肝症状产生、改善脂肪肝问题的不二​​法则。

  预防脂肪肝发生6大要点:

  想要预防脂肪肝发生,民众应维持清淡、少加工、多摄取纤维质含量高的食物,为日常饮食方式。

  第1点/饮食清淡,减少食用过度加工的食物,如油炸、烧烤类食品。

  第2点/维持标准体态,避免三高(高血脂、高血糖、高血压)问题找上门。

  第3点/留心自身食用的药物,避免药物性脂肪肝发生。

  第4点/饮酒宜适量,每日不宜超过50公克。

  第5点/加强摄取水溶性纤维食物,如燕麦、大麦、苹果、香蕉、水梨等食物。

  第6点/减少含糖饮料、精致加工的糕点食物的摄取,改喝白开水,食用杂粮面包。

  倘若民众经检查发现确实有脂肪肝问题,也不需过度担忧。一般而言,5成以上有脂肪肝问题的民众,属于轻度的脂肪肝症状,并不会对身体产生太大伤害,只要改变自身的饮食及生活型态,就能有效控制、改善,并使肝脏恢复正常。

  不过,特别要注意的是,有许多民众认为,肥胖所导致的脂肪肝问题,只要透过快速减重,就能快速且有效的改善脂肪肝问题。事实上,想要有效解决脂肪肝问题,并不建议透过快速减重的方式。快速减重的方式,可能对人体产生某些副作用,更容易造成人体新陈代谢出现异常,使脂肪肝的症状更加恶化,民众应多加注意。

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