医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 香蕉醋减肥法有用吗 香蕉醋减肥法制作方法

香蕉醋减肥法有用吗 香蕉醋减肥法制作方法

作者: 时间:2015-05-11 10:38:33来源:互联网

  肥胖是全民公敌,近日网络爆红「香蕉醋减肥法」,夸称1个月可瘦​​9斤,不仅在日、韩等国疯狂转载,更让国内肥胖族趋之若鹜。医师表示,水果减重属自然偏方,虽然可短暂抑制肥胖,但仍要小心复胖的危机,唯有「少吃、多动、有恒心」,才是健康减重不二法门。

  香蕉醋减肥法有用吗?网路爆红「香蕉醋减肥法」,香蕉切小块(右)放入水果醋中即大功告成。

  血清激素+正肾上腺素 天然减重

  水果减重琳琅满目,包括葡萄柚、苹果、或是香蕉都有短暂性抑制肥胖的效果,其中香蕉有助减肥的成分是「血清激素」,其实就是大家熟知的「色胺酸」,色胺酸虽有助于情绪稳定,但只有对「紧张就想吃」的人,才有抑制食欲的作用。

  另香蕉中也含有「正肾上腺素」,为脑中神经传递物质,犹如「快乐元素」,具有抗忧郁的作用,使人能产生平静愉快的感觉;而醋中所含的「醋酸」、进人体内,能延缓血糖快速提升,产生「柠檬酸循环」作用,将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,抑制肥胖。

  香蕉醋减肥法制作方法《香蕉醋减重食谱》:风靡全球

  材料:香蕉100g、黑糖100、水果醋200ml。

  做法:

  1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度。

  2:耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下。

  3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。

  4:取出之后,在室温下待凉即完成,放入冰箱冷藏,隔天就可以吃啰。

  水果减重快速瘦身 小心复胖再现

  很多不爱运动的女生为求快速减重,常常会用一些很极端的方法,如食用水果或优酪乳的超低热量饮食法,或是有一餐没一餐的断食法减重,却忽略了身体自我保护的机制会开始启动,进而影响后续的减重效果。

  而真正有效的减重,应是减去脂肪,而不是光减水份与肌肉;建议想瘦身的女生1天仍需摄取至少1100卡热量,以避免身体产生危机意识,并搭配规则运动,在减重期间,若可以保持肌肉的活动,就可避免减去肌肉,也才可达到减脂的目的不用担心复胖。

  《成功减重7字诀》:少吃、多动、有恒心

  1.少吃:少吃绝不是有一餐没一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖饮料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完,因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。

  2.多动:每天一定要动一动,运动并非一定要上球场或健身房,少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车,都可以增加脂肪燃烧,此外少看电视多去散步,也是不错的方法。

  3.恒心:为了加强减重的信念与决心,最好给自己设定一个目标,但是目标不要遥不可及,目标达成后给自己一点小小的奖励。

  减重其实不难,只要饿个3天就会减下来,但是要维持就不容易,建议不要轻信偏方,让体重像溜溜球一样忽上忽下,最好与专科医师配合,确定自己肥胖的原因,努力改善,才能收到事半功倍的效果。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic