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呼吸出现快速、短促会产生的几种负面影响

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  呼吸方式对我们的身体状况会产生关键性的影响。当呼吸是快速、短促,并由胸部和锁骨部位执行的时候,代表我们处于即将采取行动(这运动选手运动时的呼吸方式)或防御(紧张、焦虑的人或失去良好呼吸流程的人的呼吸方式)的状态。相反地​​,用腹部进行的缓慢呼吸,是一种促进放松和休息的呼吸方式。

  以下举例说明呼吸不当所可能产生的几种负面影响(实际上还有更多):

  细胞捕捉氧气的时间缩短。

  二氧化碳的释放增加,引起呼吸性碱中毒,也就是血液中的酸碱值增加,而造成(或延续)焦虑状态。另一方面,肌肉在碱中毒的情况下也无法良好运作,而且焦虑状态会促进不良体态(向内蜷曲)的发生或持续。

  压力状态会造成瞳孔放大、口干舌燥与手心出汗。

  1、头痛。

  2、身体张力升高,休息和放松的能力下降。

  3、对疼痛的敏感度升高。

  4、全身性的疲倦状态。

  5、现在再详尽说明不当的呼吸流程会对肌肉造成何种影响:

  6、上肋骨向上提升会让肋软骨和肋间肌变得很脆弱。

  7、呼吸时抬升肋骨会动用到胸椎部位,令后者无法良好运作。

  上背和颈部的许多肌群(胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌等)会有活动力和张力亢进的情形,使得肌肉抽筋和孪缩等现象更容易出现,同时也会改变肋骨和胸椎部位的运作。

  肌肉活动力亢进加上刚才提到的因素,也会使得颈部失去活动力而变得更加僵硬。

  诚如我在上一章所说的,刚才所提到的所有因素会阻碍并损害肩膀和肩胛带的良好运作。

  腰方肌和腰大肌这两块强而有力的肌肉,在腰椎部位会透过共同的终止点与主要的呼吸肌之一:横隔膜,连结在一起。因此不良的呼吸流程会对腰大肌和腰方肌产生负面影响,改变两者的运作技能以及它们稳定脊椎和骨盆运动的能力,而造成下背和骨盆出现问题。

  良好的呼吸习惯必须成为生活的一部份,更广义地来说,也就是成为良好日常习惯的一部份,让自己拥有无痛的身体。现代生活对包括呼吸在内的许多要素造成不良影响,因此拥有可长可久的健康身体,并透过改善呼吸或是重新学习正确呼吸,来打造运作良好的身体机能,是一门非常重要的功课。

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