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10大有效去消水肿的食物介绍

作者: 时间:2015-05-11 10:38:30来源:互联网

  想要有效消水肿问题,除了多活动、改变作息外,在日常饮食中吃对食物也是非常重要的关键。以下推荐10大有效消水肿的食物,民众不妨尝试看看。

  水肿问题是许多民众常有的困扰,事实上,想要解决水肿症状,可以从改变日常饮食开始做起。

  ★红豆

  红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。

  食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

  ★西瓜

  西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,有不错的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

  西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,有不错的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

  食用方法:但要注意的是,西瓜的糖分也不低。建议担心摄取过多热量、糖分的朋友,不妨尝试将西瓜皮煮水饮用的方式,更有助于消水肿。

  ★黄瓜皮

  黄瓜中90%以上的成分都是水,热量更是低。不仅爽口好吃,黄瓜皮中所含的异檞皮苷成份更有利尿作用,自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

  食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

  ★鲤鱼

  以鲤鱼作为食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

  马铃薯含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。

  ★马铃薯

  因营养丰富,马铃薯又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用马铃薯中的钾,在蒸、烤或煮马铃薯时,建议不要去皮。

  ★大麦

  大麦不但利尿,还有助于美容,有助皮肤充满光泽、润滑。

  ★芹菜

  芹菜可以调节女性生理不适,对于月经不调的人来说,是不可多得的健康食品。

  ★苹果

  频果中含有的水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢等问题,有助于代谢掉体内多余盐分,进而达到消水肿的目的。

  在《本草纲目》中记载,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、补肺气消热,去风,去湿,具消水肿的美容功效。

  ★薏仁

  在《本草纲目》中记载,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、补肺气消热,去风,去湿,具消水肿的美容功效。

  ★玉米须

  性味甘淡平,功能利水消肿,兼能利湿退黄。

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