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女性最爱的食物山药具有减重不减胸好处

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  山药营养价值高、热量低,对于有减重需求的民众是相当好的食物来源,而山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质植物雌激素,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。因此,山药更可说是有助减重不减胸的天然食物。以下推荐4款山药减肥食谱,让你减重不减胸。

  对于有减重、瘦身需求的女性朋友来说,如何瘦的健康,胸部却不缩水是很重要的议题。

  4款山药减肥食谱:

  牛蒡山药红枣羹

  材料:

  牛蒡30公克、淮山30公克、红枣20公克、盐巴少许。

  做法:

  淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核。

  准备一只装满水的堡汤锅,以大火煮沸,接着放入所有材料,以大火煮20分钟,再转文火煲一个半小时,加入些许盐巴调味即可饮用。

  效果:

  山药含有丰富的膳食纤维,红枣可以活气血,这道牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥,更有助养颜。

  薏仁山药粥

  材料:

  新鲜山药50公克切块、薏仁20公克、红枣3粒、枸杞10公克、白米80公克洗净备用。

  做法:

  山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

  把淘洗好的白米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

  最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可起锅。

  效果:

  薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

  想要瘦的健康,罩杯不缩水,日常饮食吃了什么是非常重要的关键。

  山药豆腐羹

  材料:

  山药适量、豆腐1盒、鸡蛋1颗、香菇5小朵、香菜少许,盐、味精、鸡精、胡椒粉、太白粉等调味料各少许。

  做法:

  先将山药去皮洗干净切成小丁并且沥水,把豆腐切成丁,约与山药同样大小。另将香菜洗干净切成末,香菇洗干净切成丁。

  然后往锅中加入所有食材,然后加入盐、味精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用太白粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。

  效果:

  豆腐中不仅热量不高,更含有丰富的蛋白质,配合膳食纤维丰富的山药烹煮不但爽口滑嫩,更有助于增加饱足感。

  白扁豆山药粥

  材料:

  新鲜山药30公克、白扁豆10公克、白米20公克、白糖少量。

  做法:

  将白米、白扁豆先用水淘洗干净备用。

  将鲜山药洗干净后,去皮并切成片状。

  取一汤锅往锅内加水并煮沸,依序将白米、白扁豆放入锅中,待食材炖煮至半熟时,加入山药片,煮至烂熟即完成,最后可加入少量白糖提味,即可作为早餐食用。

  效果:

  粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,对于减重来说,效果也相当不错。

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