医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 失眠的原因有哪些 告别失眠不可不知的生活小贴士

失眠的原因有哪些 告别失眠不可不知的生活小贴士

作者: 时间:2015-05-11 10:38:19来源:互联网

  白天工作忙碌、压力大,上班族最怕晚上睡觉时,脑袋依旧不停地运转。根据调查,国内至少3成民众有睡眠困扰,但多数人没有正确就医或自行购买成药服用,长期导致失眠症状更严重。中医师建议,改善睡眠障碍应先揪出失眠原因、对症治疗,并维持良好的生活保养之道,睡眠障碍也能不药而愈。

  根据调查,国内至少3成民众有睡眠困扰,长期失眠除了容易影响健康、生活质量。

  长期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦虑、忧郁等精神方面的不适,也容易引起胃痛、头痛、胸闷心悸、高血压等生理方面的疾病,严重影响工作效率与生活质量,堪称健康的隐形杀手。

  脏腑失调、压力大 中医看失眠5体质

  以中医角度来看,「失眠」主要是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症;另外有一些上班族,因持久的工作、交友、家庭等压力刺激超过自己身体调节能力时,也会出现不寐、失眠等「情志病」的症状。

  治疗上,中医首重「辨证论治」,会依个人体质不同,予以不同的处方和治疗。. 情绪亢奋、压力较大的「肝郁化火症」者,可使用柴胡、青皮、龙胆草、败酱草等药材;经常大鱼大肉、膏梁厚味导致脾胃功能低下导致「痰浊内扰症」体质者,可处方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。长期熬夜的「阴虚火旺症」者,可用酸枣仁、生地黄、阿胶等。

  失眠的原因有哪些:失眠的原因很多,临床可依症状分为5大体质类型。

  劳动过度、贫血的「心脾两虚症」患者,多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘,可用当归、人参、柏子仁、龙眼肉等药材改善。至于「心胆气虚症」,常见于神经质、焦虑的患者,处方药物如龙骨、牡蛎、浮小麦等。

  告别失眠!不可不知的生活小贴士

    王崧中医师表示,失眠的类型众多,建议患者寻求专业中医师的建议,才能真正达到对症下药的目的。不过,除了药物调理体质之外,平常也可透过以下的生活小撇步改善失眠困扰。

  【不扰眠7贴士】

  1.改善睡眠环境:改善房间内噪音的影响,调整床具的软硬度,室温避免太热或是太冷,睡觉时尽量关灯或是把灯光调暗。

  2.养成良好的睡前习惯:睡前不看刺激性的电视或打电动,不喝咖啡、浓茶,也不要吃太饱,可以尝试睡前半小时洗个热水澡,再喝点温牛奶,做一些放松运动、冥想等。

  3.让身体习惯「床是睡觉的地方」:尽量不在床上工作、念书,让床只成为睡觉的场所,平常也不要在其他地方睡觉,如椅子、沙发。

  中医治疗首重「辨证论治」,依据不同体质,使用的药材也有差异。(图片提供/童综合医院)

  4.改变日间的生活习惯:午觉不要睡太久,并且作些适度运动,消耗过剩的精神与体力。

  5.固定睡眠:养成固定时间睡觉的习惯,并且要避免熬夜。

  6.按摩助眠穴道:平时可按摩心经或心包经穴道如神门穴、内关穴,每天5至10分钟,一天三次,按摩时以感觉酸胀为度。

  7.制作简易的宁神安眠茶:

  玫瑰花茶:取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡,酌量加入冰糖或蜂蜜即可。适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。

  龙眼红枣茶:以10克龙眼肉、2枚红枣加入热水500cc,冲煮30分钟饮用。适合长期失眠、心悸多梦的患者。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic