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专家介绍10种多吃不会变胖的食物

作者: 时间:2015-05-11 10:38:18来源:互联网

  你是不是因为怕胖,而天天纪录自己吃下的卡路里,算到有点焦虑上身?!来来来~深呼吸~吐口气,快来看看营养学专家建议,10种多吃不会变胖的食物!

  1.迷你型甜椒:两个甜椒包含你一天所需的所有维生素C。切片冷藏后,可加入沾酱、洒上炸物和披萨中。

  2.亚洲梨:一颗梨才120大卡热量,但有10公克纤维,放在冰箱内保鲜期长达10天。

  3.黄色与橘色蕃茄:黄色、橘色蕃茄所拥有的类胡萝卜素抗病效果优于红色种类。不妨将蕃茄连同罗勒、大蒜和橄榄油混合煮成意大利蕃茄酱。

  4.清蒸虾仁:八个大虾仁热量只有40大卡,可以很快上桌并填饱肚子。

  5.盒装色拉:在色拉内加入多种香草混合,简单又好吃!

  6.原味低脂优酪:在原味低脂优酪中加入冷冻水果当成甜点来吃 — 尝起来很像冰砂。

  7.鸡肉香肠:它比猪肉香肠拥有较低饱和脂肪,所以不会破坏妳的身材。用它来做煎蛋卷或拿来烧烤都不错。

  8.综合蔬菜:可吃到所有新鲜蔬菜的营养素,又完全不用烦人的事前准备工作。

  9.全谷类面包:高纤使这类面包放进冰箱也OK,你不用赶在一个礼拜内吃光!

  10.全谷类麦片:把一大包麦片分成许多小包装,方便带到公司吃。最好选每份至少含有3公克纤维的种类。

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