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8个错误量血压习惯 高血压更是健康的隐形杀手

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代人最怕「三高」来扰,其中高血压更是健康的隐形杀手,高血压性疾病高居国人主要死因第8名,平均每日不到2小时即有1人死于高血压,许多死亡遗憾是可以避免的,偏偏有人存在不少量血压错误迷思,以致无法良好控制血压,才会酿成中风,甚至死亡的意外!

  有人存在不少量血压错误迷思,以致无法良好控制血压,影响自身健康。

  小心!别犯8个错误量血压习惯

  血压并不是有量就好,关键在于要量得精确。根据临床统计,国人常犯8个错误量血压的习惯,包括:

  1.量血压前未充分休息。

  2.测量前先喝酒喝咖啡。

  3.边讲话边量血压。

  4.测量时姿势不正确。

  5.穿厚衣服进行测量。

  6.两次测量间未间隔1分钟以上。

  7.测量后未确实记录数值。

  8.以为血压稳定了就不再定时测量。

  以上错误观念与做法,都容易对健康造成伤害。

  此外,一般人也常有运动后量血压的习惯,1名60岁男性上健身房前,习惯在运动后使用健身房提供的血压计量血压,因量测血压数值始终稳定,以为自己的血压没有问题,直至门诊检查时发现血压高达160/90mmHg!经医师询问下才发现,原来因运动后血压降低,男子一直以来量到错误的血压值,导致延误病情。

  一般人运动后血压会降低,属于正常现象,因为运动后会血管扩张,心脏收缩是对血管壁的侧压力降低,血压也会降低,同时运动后心率会加快,所以血压降低。

  正确的血压监测习惯,不妨牢记「一量二记三服药,控制血压一定要」控压口诀。

  血压降低5mmHg 中风死亡率可降14%

  除了量血压的错误认知需要改正,更要重视掌握血压的变化,包括收缩压与舒张压,可以有效降低心血管疾病的死亡率。根据「高血压」期刊研究发现,当收缩压下降2mmHg,中风死亡率会下降6%;收缩压下降幅度达5mmHg时,死亡率更是降到14%。此外,当舒张压下降2mmHg时,中风发生率也下降达15%,下降7.5 mmHg时发生率更可减少46%。

  高血压一旦没做好控制会造成心脏衰竭、心肌梗塞、肾衰竭、动脉硬化、脑中风等多种具致命性或致残性的严重并发症。有鉴于此,做好血压监测及控制,是稳定病情的关键。

  量血压最佳时间 晨起1小时内与夜晚入睡前

  到底如何自我评估血压是否稳定?最合适量血压的时间在早晨起床1小时内与夜晚入睡前,每次皆需量两次取平均,并且两次测量之间需间隔1分钟以上的休息时间。根据日本高血压学会2014年新发布的高血压指引显示,稳定的血压需控制在135/85mmHg以下。但这个标准并非只凭单次测量结果判定,需要纪录至少5天的早晚血压值平均,而平均值有控制在范围内,才代表血压稳定。

  想要建立正确的血压监测习惯,不妨牢记「一量二记三服药,控制血压一定要」控压口诀,平时即做好「量血压」、「记录血压」、「按时服药」三个控制血压基本步骤,才能保平安。目前在高血压用药的1个月药份的药盒上,附有31天的血压纪录表,方便患者量血压后确实记录每天的血压变化,以及提醒按时服药,做好血压监测工作,远离中风与死亡的威胁。

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