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手脚冰冷是百病之源 预防手脚冰冷秘诀4点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  我的体质也很容易手脚冰冷。有次忙过头,忘了帮自己按摩小腿肚,结果脚踝周围便开始冰冷起来。于是决定在某个星期天,仔细按摩小腿肚。仔细触摸之后,发现肌肉深处出现硬块。心想「这就是造成手脚冷冰的元凶」,于是锁定目标,持续用力地按压,左右脚各按摩1小时,共花了2小时。如果太用力按压会损伤组织细胞,必须保持「有点痛又很舒服」的固定强度。

  我的手脚冰冷症状十分顽固,所以得特别处理才行。第一天我按摩了2个小时、第二天持续1个小时,但是都无法感受到症状改善。不过到了第三天,帮左脚按摩15分钟,脚尖就开始暖和起来,像是冰雪瞬间融化的感觉,让我不由得欢呼「太棒了!」

  之后的每一天,我会按摩左右脚各5分钟,一天只需要10分钟,使劲地仔细按摩,脚部便从此不再冰冷了。轻微手脚冰冷的人,按摩第一天脚底就会有暖意升起。请各位一定要亲自体验看看「小腿肚发电机」的威力。

  手脚冰冷是百病之源!活化小腿帮浦功能4大秘诀

  大家都知道身体不舒服时,最重要的是到医院接受治疗。但是打针或吃药只能暂时抑制症状,身体其实还没完全康复。当血液凝滞手脚冰冷时,不适症状只会接踵而至:

  高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病。

  癌症。

  感冒、流感、O157型大肠杆菌等感染症。

  过敏性皮肤炎、花粉症、气喘等过敏现象。

  忧郁、失眠、更年期障碍等,自律神经或荷尔蒙失调症状。

  水肿或肥胖,或肌肤干燥、长斑。

  上述所有疾病,都与血液循环不良以及手脚冰冷有关。所以只要勤加按摩小腿肚,在每天的生活习惯中多用点心,就能远离手脚冰冷。

  摆脱手脚冰冷秘诀1:深呼吸

  处在压力大又忙碌的社会中,总是很容易呼吸过浅。所以要刻意提醒自己「吐气时,完全把气吐尽」,努力实行「腹式呼吸法」,才能有效调节自律神经。

  自律神经可使身体机能顺利运作,只要保持平衡,就能使血液循环顺畅、体温稳定,有效改善手脚冰冷。

  摆脱手脚冰冷秘诀2:端正姿势

  大家是否一放松就会驼背呢? 当身体歪斜时,血液容易凝滞在不同部位,使内脏机能与肌力衰退,造成手脚冰冷。驼背除了有害健康,还会给人「没有干劲、阴沉、老态龙钟」的负面印象,实在是得不偿失。除了站立或行走时必须将后背挺直外,搭车或坐在办公室里也请保持端正姿势。

  将注意力放在腹肌上,上半身挺直,同时将肩胛骨夹紧,就能呈现出完美正确的姿势。此时,再将肩膀往下压,身体的线条就会很好看。端正的姿势不会使身体歪斜,阻碍血液流动,自然能摆脱手脚冰冷。

  摆脱手脚冰冷秘诀3:不翘二郎腿

  不自觉「翘二郎腿」的姿势,也应该避免。

  脚部容易血液循环不良,所以只要翘二郎腿,就会造成「水肿」。如果真的忍不住想翘脚,可上下活动位在上侧的脚,也很适合进行第3章所介绍的【膝盖摩擦】自体按摩法。

  摆脱手脚冰冷秘诀4:踮脚走路、上下楼梯

  没事踮脚或踮脚尖行走、上下楼梯,都可活化小腿肚的帮浦功能。经常伸缩脚踝,可以直接刺激小腿肚的肌肉,强化「挤乳作用」把血液运送出去。例如洗碗时站着可以不时踮起脚尖。单纯走下楼梯时也可以伸缩脚踝,「至少在下楼时不搭电梯」,就能自然而然维持小腿健康了。只要每天多用点心,就能远离手脚冰冷。就算没时间运动,也不可以轻言放弃!

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