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经常吃宵夜好吗 经常吃宵夜仍对身体有四大害处

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  回族人几乎都不吃宵夜,「吃饭就睡觉,犹如吃毒药」是很多回族长寿老人的口头禅。如果因为工作或其他原因,晚上需要补充营养,建议最好选择碳水化合物—即淀粉和醣类,因为这类食品会间接改善脑部的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。经常吃宵夜好吗?但具体来说,经常吃宵夜仍对身体有四大害处:

  第一个害处/人体的排钙高峰期常在进餐后四至五小时,如果吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,致使尿液中的钙不断增加,容易沉积下来形成晶体,久而久之就会逐渐扩大形成结石。

  第二个害处/许多人的宵夜常常吃得很丰盛,虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。医学研究显示,人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品作为宵夜,这些食品会使尿中的钙增加,除了降低体内的钙贮存量,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面还会大大提高患尿道结石的可能性;如果再加上饮酒,则更容易与酒精脂肪肝结缘。

  第三个害处/如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,长期宵夜过饱还会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病──以上这些病症均能影响性功能,导致性衰退。

  第四个害处/宵夜过饱会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。《内经》也说:「胃不和则卧不安。」意思是肠胃不和,睡觉就不会安稳,而晚餐过饱、过晚或吃宵夜正是「胃不和」的主要原因之一。

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