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夏天喝柠檬水的功效与作用 经常喝柠檬水的好处

作者: 时间:2015-05-11 10:38:10来源:互联网

  炎炎夏日即将到来,对爱美的民众而言,最佳的饮品莫过于是柠檬水,因为柠檬除了含有很多营养素、抗氧化物外,又可达到美白的功效,发现若柠檬水拿来取代白开水喝,能对身体带来许多好处。

  从里到外好处多 美白﹑抗氧化样样来

  夏天喝柠檬水的功效与作用介绍:一颗小小的柠檬中,到底含有多惊人的营养素,使人对它爱不适释手,甚至将它当成白开水饮用,柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、苹果酸等营养成分。柠檬酸与苹果酸除了可防治心血管疾病外,柠檬中的钾离子,更有助于调节身体体液的平衡,因为现代人习惯吃重咸,以致饮食后需喝大量的水,才能将体内的钠排除掉。

  此外,柠檬皮则是民众最易忽略的养分精华区,但其实果皮中却含有2种重要物质,第一个是抗氧化物质类黄酮与多酚,有助于抗老化,第二则是柠檬皮中的一种油脂,有助于减重,所以民众可别轻忽果皮所带来功效。

  柠檬不只能靠吃 用喝的一样能达到功效

  柠檬好处虽然多,但对于怕酸的人而言,仍不敢轻易尝试,对此,其实可透过饮用柠檬水的方式,从中获得柠檬的维生素、纤维素等营养成分,进而达到美白、抗氧化、杀菌、抗病毒等功效。

  只是,在饮用的过程中,应避免空腹、过酸,所以,建议大家饮用喝柠檬水时,可依500C.C加入半颗切片柠檬为标准,如此一来,不仅能真正摄取到营养素,也能避免摄取过多的酸,刺激肠胃道。

  柠檬水取代白开水 可获得更多营养素

  但对于爱喝水的人而言,若是在水中放些柠檬片一同饮用的话,其实能摄取到更多的营养素,在饮用白开水过程中,喝下的仅是少许的微量元素,但透过柠檬片所饮下的,却是高含量维他命C、纤维素、抗氧化剂等多种营养素,对身体而言,吸收到的营养会更多,此外,医师也建议一天最好要喝2500C.C~3000C.C,才能使身体真正摄取到充足的水分。

  若有服药的民众,建议还是别把柠檬水取代白开水,以免产生交互作用,对身体造成未知的伤害。

  自制柠檬水胜过市售柠檬汁 当心喝下的是糖

  最后,市售贩卖柠檬汁,通常都会添加糖及冰块,所以不建议民众在外购买,以避免摄取过多糖分,所以,建议大家可自行在家制自柠檬水,除了口味较为温和外,又多了柠檬皮的香味及营养素,且又可依自己喜欢的口味做调整,如此一来,才能真正摄取到营养素。

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