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有效缓解压力的方法 男性选择运动女性看电视

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代上班族压力大,总是压抑自己继续藏在压力锅中吗?当心若长时间置之不理,就会像温水煮青蛙一般,失去健康而不自知!成人有明显忧郁情绪,其中最感到忧郁的主因就是工作。而男性上班族多以运动抒压,女性上班族则凭借电视电影找到情绪的出口。

  上班族工作繁忙,经常和时间竞赛,长期易陷入忧郁情绪,健康一点一滴流失。

  有效缓解压力的方法上班族抒压大不同 男爱运动、女热衷影视

  不同性别在职场上感受到的压力及抒压方式大不同,男性上班族压力来源前三名为「业务」(工作量过多、业绩压力等)、「健康」(长期外食、没时间运动等)及「时间」(工作时数过长、工作时间日夜颠倒等),女性则为「健康」、「业务」及「时间」;在抒压方式上,男性最常用「运动」抒压,其次为「看电视电影」、「听音乐唱歌」,女性则是「看电视、电影」、「找亲友诉说」及「听音乐唱歌」。

  对抗蓝色星期一 上班前1分钟这样做

  很多上班族一想到要上班就会忧郁,出现「不想起床」、「抗拒工作」、「觉得痛苦」的情绪,有些会出现「胃口不好」、「头痛」、「呕吐」的生理反应,严重者就会请假缺勤影响工作。

  而面对多数上班族出现的Morning Blue(忧郁星期一)症状,在开始工作前,可以为自己营造正面的情境,例如平日就可先收集自己看了会开心的语句、图片、搞笑的页面等,上班前花一分钟看看;预想今天一定会做一件让自己开心的事,约会、看场电影、和朋友的聚餐,或回想自己以前美好成功的经验。练习对自己说「今天会很棒的」、「我一定可以做到」透过这样的正向喊话说服自己,不会陷入忧郁情绪。

  旅行是个抒压的好方法,远离造成压力的环境会放松自己的精神。将工作当作是生活乐趣,知道自己不足就去充实,让生活充满更多新鲜感。

  你快乐吗?压力自我检测告别烦恼

  根据联合国国际劳工组织调查,忧郁症已经成为21世纪职场疾病的主流,会对员工健康和企业产能带来损失,但国内许多上班族和企业仍有「吃苦当作吃补」的老旧观念,漠视压力的潜在风险。检视自己的压力指数,并适度提醒自己放松一下,重拾欢乐。

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