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造成人体肌肤出现斑点的原因多与肌肤氧化有关

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随着夏日脚步的接近,阳光越来越强,更是从事户外活动的好时机,但在享受阳光的同时,防晒工作也不能少,若等到斑点生成,再来处理,效果将大打折扣。专家建议民众,在夏日来临前,就应调整自身的饮食、生活习惯,多摄取蔬果、水份,从体内帮肌肤做好防护,更有助于减少夏日炙热阳光对皮肤造成的伤害。

  拥有清透无暇、没有斑点的肌肤是许多女性朋友们最大的梦想。

  造成人体肌肤出现斑点的原因,主要与人体肌肤氧化、光线过度照射,刺激皮肤有关。因此,若想要全方位预防斑点生成,除了做好防晒,避免外在环境因素,如,强光、紫外线的照射、干扰、刺激外,减缓肌肤氧化、衰老也是预防黑色素沉淀,避免斑点增生重要关键。

  至于要如何有效的减缓肌肤老化、衰老,避免黑色素沉淀形成斑点呢?民众除了需注意日常的防晒、保养外,更要调整自我的饮食习惯,加强摄取富含丰富维生素,具有抗氧化作用的蔬果,从体内开始调理,才是拥有无暇肌肤的不二法则。

  抗氧化吃特定食物?当令蔬果最好!

  不过,每当将「祛斑」、「维生素」、「抗氧化」等字眼,与蔬果做链接,国人多会局限于一定得吃柠檬、奇异果、花椰菜等特定蔬果迷思中。针对民众普遍存在的错误认知,王进昆教授表示,虽然上述提到的蔬果,相较于其他种类的蔬果,确实营养价值较高一些,但他并不赞同吃特定蔬果,来达到特定作用、效果(美白、祛斑)的方式。

  每日4蔬3果的饮食方式,有助于加强摄取对人体有益的维生素、茄红素等抗氧化营养成分。

  就营养学的观点来看,民众在饮食的摄取上,应维持一定的多样性,才能充分获得人体所需的营养。因此,不执着于特定食材,选择食用当令的盛产的新鲜蔬果,才是经济实惠,又能确保食物质量、维持人体正常运作的最好方式。

  防斑抗氧化有一套!每日4蔬3果加强补充

  想要藉由饮食调理的方式,来达到祛斑、抗斑的目的,除了应加强蔬果的摄取,并维持食物来源的多样性,多吃当令食材外,民众在食用的份量上又该如何拿捏呢?民众不妨可以将国人传统认知的每天5份蔬果的营养摄取准则(每份约1个饭碗的量),改为每日食用7份蔬果,就能有效达到加强摄取维生素、抗氧化物的目的。

  除了在每日摄取的份量做些微的增加外,由于蔬菜的抗氧性比水果来得高、糖分也来得低。因此,民众若采用每日7蔬果的饮食摄取方式,在7份蔬果的分配比例上,也要多加注意,应选择4份蔬菜、3份水果的饮食方式较为合适,才不会摄取过多糖分、热量,反造成身体的负担。

  除了,在日常的食材挑选上,要多加摄取含有抗氧化、富含维生素的食物外。要减少黑色素的沉淀、累积,更要减少食用九层塔、香菜等,具有有光敏感特性的食物。若食用过多,在光线的照射下,恐易加速皮肤生成黑色素,出现蜡黄、暗沉、斑点等皮肤问题。想要祛斑、预防斑点形成的女性朋友应多加留意。

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