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不健康不良生活习惯对身体健康亮红灯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你是喜欢宅在家里的「沙发马铃薯族」,一边吃零食一边看电视吗?不知不觉感觉身材走样,变成「面龟族」,小心这种不良的生活习惯,容易导致肥胖疲倦,甚至罹患心血管疾病,严重消耗健康本,使健康亮红灯!

  你经常熬夜加班,三餐老是在外吗?还是喜欢宅在家中当「沙发马铃薯族」,一边吃零食一边看电视?当心!不良的生活习惯会使健康亮起红灯。

  上班族普遍生活压力大、工作忙碌,加班更是常态,长时间劳累、身心俱疲,下班返家已无力提起兴致来运动。若是长期维持这样的生活型态,缺乏规律运动,不仅容易让身材变形,根据国卫院发表于医学期刊《刺胳针》的报告更指出,每天运动不到15分钟,更会使罹癌率增加10%至20%、寿命减少3至5年。甚至还会影响糖尿病、高血压患者的病情,使症状更加恶化,严重影响健康。

  不健康指数高容易疲倦易致病

  为什么不健康指数上升,会造成人体健康这么大的影响?主要是由于形成不健康的主因,多与睡眠、饮食、运动等生活习惯不佳有关。生活习惯不佳,不但会影响人体生理机能正常运作,更会使体力与精力大幅下降,继而出现肩颈酸痛、注意力无法集中、头痛、情绪低落、倦怠、疲劳等不适现象的发生,严重干扰日常生活。

  若长期忽视以上症状,使不健康指数高升不降,恐会导致人体免疫力日渐低下容易疲倦、基础代谢力变差,进而增加心血管疾病、自体免疫疾病,以及癌症的发作风险。为有效预防上述疾病缠身,民众应正视自身的健康问题,才能有效避免不健康指数等致病因子的威胁。而判定不健康指数的重要关键,即是是否出现容易疲倦症状,因为疲倦现象可说是人体「健康流失」的初期指标。

  许多民众习惯在疲倦时来杯咖啡,或提神饮料来提神醒脑,其实这样的方式只能治标无法治本。

  对抗疲劳容易疲倦补充优质蛋白质与胺基酸

  对于大多数民众而言,为了有效消除疲倦感,多会藉由食用所谓提神饮料、咖啡,或是维他命B群。事实上,这样的方式只能治标无法治本,人体最佳的抗疲倦方式,还是要从充足睡眠、均衡饮食,以及规律运动做起。

  不过,由于现代人外食习惯普遍,虽然吃下许多高热量的食物,但优质蛋白质的摄取却明显不足,易导致营养失衡的情况产生。若再加上不良生活作息的影响,将易使生理机能运作出现问题,使得体力持续不断的消耗,身体越来越累。因此,对于繁忙的现代人来说,加强补充优质蛋白质和小分子胺基酸,来维持人体正常运作,显得非常重要。

  蛋白质为人体结构原料加强补充胺基酸助元气

  为什么蛋白质与胺基酸扮演人体健康重要的角色?胺基酸是存在于蛋白质中的一种小分子,它不仅是组成人体结构的重要原料,更是提供人体所需的能量和元气的重要营养来源,适量补充有助于消除疲劳、倦怠等不适。

  人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质,但是,摄取动物性肉类却有吃下过多热量与脂肪的健康疑虑,且蛋白质的分子较大,不易于人体吸收。

  每天适度补充含有蛋白质的鸡精,帮每天消耗的健康本,快速打好基底,有助于对抗疲劳不适症状的发生。

  建议需要加强补充蛋白质及胺基酸的民众,不妨透过每天适度补充拥有国家健康认证标章、低油脂、低钠,且含有易于人体吸收的小分子胺基酸的罐装鸡精,每天为自己多存一点健康本,来对抗疲倦、不良生活习惯等外在致病因子对身体健康造成的干扰。

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