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吃奇异果的好处能远离疲劳、忧郁、失眠

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  多吃奇异果能有好心情。新西兰一项最新研究显示,每天吃富含维生素C的奇异果的好处,能远离疲劳、忧郁、失眠、压力、暴食、怒气等负面情绪。

  多摄取维生素C更快乐 奇异果含量高

  新西兰基督城奥塔哥大学(UOC),针对平日缺少摄取天然水果的35名男大生,每天给予半颗或2颗奇异果,进行为期6星期的研究,结果发现,每天吃2颗奇异果者,情绪困扰指针(TMD)包括疲劳、忧郁、失眠、压力、暴食、怒气等负面情绪减少35%,沮丧感也减少了32%。

  当心理压力过大、情绪欠佳时,体内消耗的维生素C会高出8倍,而多补充天然维生素C,有助于情绪稳定,达到改善负面情绪的功效。

  「吃对营养、身体能自制快乐荷尔蒙!」成年人一天需摄取100毫克的维生素C,而一颗绿色奇异果含72毫克、黄金奇异果更达90毫克,只要吃一颗就能满足一天的需求。

  奇异果营养密度居水果之冠,且富含维生素C、膳食纤维以及抗氧化剂,能够帮助胶原蛋白合成、增加免疫力、加速肠道蠕动,改善排便习惯,最新研究更显示能够改善负面情绪。

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