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失眠按摩穴位图解 中医穴位按压的方式来改善睡眠

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春末夏初气温变化剧烈,不仅会加速感冒、肺炎等感染传染疾病快速扩散,更容易使人体交感神经产生异常的剧烈作用,引发失眠、睡不安稳等睡眠问题的发生。中医师表示,要解决自律神经异常所引起的失眠问题,首要步骤就是安神、定心,民众不妨尝试在睡前有助放松神经、安神效果的穴位按摩,让身心沉淀、放松,就能有效达到助眠的目的。

  想拥有良好的睡眠质量、睡的更安稳?不妨是是中医穴位按压的方式来安定神经,达到助眠效果。

  除了天气变化、自律神经异常等因素,容易导致民众出现失眠、不易入睡、浅眠的困扰外,现代人快速的生活步调、沉重的工作压力,所引起的焦虑、紧张等情绪,也都是导致失眠问题缠身的原因之一。

  若想要轻松入眠、睡个好觉,除了改变自身的生活型态、调整作息;及睡前减少食用易刺激神经、使精神亢奋,含大量咖啡因的茶饮、咖啡等食物外,有失眠困扰的朋友,不妨尝试在睡前10钟,做些简单却能有效放松紧肌肉、安定神经的头部穴位按压动作来安定、舒缓身心,培养入睡情绪,让自己睡的更加安稳。

  以下提供,有安神、舒缓效果,帮助入睡的3头部穴位:

失眠按摩穴位图解

  百会穴位于头顶中心偏后的凹陷处,睡前按压此穴,有助于缓解头痛不适、放松神经。

  【百会穴】:百会穴位于鼻尖往上和耳尖往上延伸于头部的交会点上,约是头顶中心偏后的位置上,对缓解头痛不适、放松神经有不错的效果,每日睡前加强按压此穴位,更有助于缓和情绪、加速入眠。

  医风穴位于耳垂后耳根部凹陷处,经常按压此穴有助于改善失眠、睡不安稳等睡眠问题。

  【翳风穴】:

  医风穴位于耳垂后耳根部凹陷处,属于肝胆经络的穴位之一,经常按摩此处,有助于加速脑部血液循环,缓解头痛不适,并改善睡不好、失眠等睡眠问题。

  印堂穴位于脸部眉心,按压此穴除了能改善头痛、眩晕、目痛、鼻炎等不适外,更有助于舒缓情绪。

  【印堂穴】:印堂穴位于脸部,两眉毛前端之间,也就是眉心的位置。

  ☆穴位按摩小技巧:印堂穴是人体头部非常重要的穴位之一,主治头痛、眩晕、感冒、目痛、鼻炎等不适。不过,有趣的是,使用不同的按压技法来按摩印堂穴将会得到截然不同的效果。一般来说,若以民众按摩时惯用的由下往上的按摩方式,则有助于通鼻开窍、清利头目,帮助提神醒脑。

  如果是希望能达到助眠、安神的作用,则必须采用由上往下的推展的方式进行。因此,民众在按压印堂穴时,应多加留意。若按摩方向错误,不仅无法有效达到稳定、舒缓情绪的效果,甚至会使情绪更为亢奋,反而会有不易入睡的情况产生。

  由于头部皮肤较薄、较敏感,民众在进行穴位按摩时,应采用指腹稍加施力的揉按方式进行,并注意力量的拿捏、不要过度施力,以免造成头部过度刺激。另外,在进行穴位按摩前,若能以温度约45度左右的温热毛巾敷患部,让血液循环加速后,再配合适当的穴位按压,效果会更为明显。

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