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更年期妇女需要吸收太阳光线照射补充维生素D

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  多到户外吸收太阳光线照射,是促进人体合成维生素D的主要方式,它不但是帮助人体吸收钙、进而巩固骨质密度的重要帮手,甚至对于进入更年期身体机能衰退的妇女同胞,最新研究指出,补充维生素D有助于清血脂、降低体内坏胆固醇含量,间接减少心脏疾病的发生。

  阳光可以提供身体充足的维生素D、帮助与钙质合成,增进骨质健康。

  Q:胆固醇是什么?

  提到胆固醇,一般人大多接收到的信息都是关于坏胆固醇(LDL),因此容易误以为胆固醇就是个坏东西。事实上,人体是需要胆固醇的,取决于他的好坏。胆固醇可分为两大类,也就是「高密度脂蛋白HDL」、「低密度脂蛋白LDL」。

  HDL为优良胆固醇,可以帮助清除动脉里的血凝块,像是血管中的清道夫,一般人的正常值是35~40 mg/dL以上,每升高1mg / dl,可降低女性3%、男性2%的心血管疾病发生机率;相比之下,LDL是让动脉硬化、血管堵塞的元凶,造成心脏疾病与中风的发生,正常值约130至160 mg/dL,每降低1%,心血管疾病死亡率降低1%。一般人的理想值约130 mg/dL以下,心血管及病患者最好在100 mg/dL以下。

  补充足够的钙质与维生素D可以让更年期的妇女进一步保护心血管健康,减少坏胆固醇含量。

  更年期妇女更须补钙+维生素D

  针对钙质与维生素D补充,对于更年期女性胆固醇的影响有了新的发现。参与实验的600名女性必须接受1000毫克的钙与400IU的维生素D3补充品,另外一组对照组则服用安慰剂,比较两者健康情况差别。

  研究人员分别测量每个人体内的维生素D以及胆固醇含量,接着比对服用补充剂与安慰剂的差别,结果发现摄取钙与维生素D者,体内维生素D含量约为60 ng/mL,符合成年人标准,比美国建议的最低标准30 ng/mL高出两倍;此外,坏胆固醇(LDL)的含量也明显较低,三酸甘油脂(triglycerides)同样也降低。

  根据研究结果分析显示,补充钙与维生素D而降低胆固醇的效果,对更年期妇女来说更有明显帮助,除此之外,生活习惯也有所影响,没有吸烟与喝较少酒的人,自然也会有较低的坏胆固醇含量。

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