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食欲不振、没有力气是脾胃功能不足 清脾毒5招

作者: 时间:2015-05-11 10:37:47来源:互联网

  中医认为脾为后天之本,也就是说,后天的饮食习惯与生活作息影响脾胃功能甚巨,因此,如果要维持脾胃的消化功能顺畅,就要调养好胃口,才能健康长寿。脾为后天之本,与消化器官、肠胃功能密切相关,也是代谢系统中重要的脏器。如果经常感觉食欲不振、没有力气,甚至皮肤看起来不紧致、下半身有水肿、虚胖等问题,都可能是脾胃功能不足或是虚弱所导致。

  国内地处环境湿热的亚热带,因为气候潮湿且从春天梅雨季节一路到夏天,很容易弄坏肠胃,或者多吃了一些冰冷食物,就有可能惹上肠胃炎,造成脾胃的损伤,因此,有「「脾」方面问题的人数相对也比较多。中医的脾与西医的脾,两者定义的方向大不相同,不过大多数人普遍都能够接受中医的见解,这可从多数父母会让中医师开立「健脾」的中药处方,改善幼儿的食欲不振、腹泻、面黄肌瘦等症状看得出来。

  脾的功能主要在于代谢,等于是人体中的传输官,是把吃进去的食物分解成养分与水分,输送到其他的脏器,就好像是后勤部队一般。另一方面,脾也掌管体内的消化机能,与胃互为表里、各司其职,两者共同主导将体内营养精华传输到心肺与全身,胃主导消化、脾主导吸收,因此,当胃的功能不好时,脾的功能也会衰退。

  消化液在中医是归在脾的功能,所以,当代谢系统出问题,譬如糖尿病、高血脂等疾患,就会归类在脾失健运而产生的毛病。人体的肌肉同样也归脾所管,这是因为肌肉的营养是从脾的运化吸收而来,所以,当脾的功能健全时,肌肉就会充盈;若脾功能不佳,就会显得消瘦或出现水肿,也是很多女性肥胖的原因。

  脾积毒会怎样?

  在中医的观点中,脾不单只是个脏腑,还延伸到口腔、唾液、胃、胰、大肠、小肠等消化系统,全部包含在其中,其他如与血液相关的疾病,也都和脾功能的健全与否有相关性。脾不好的时候,出现的症状也多,一般症状多为食欲不振、常感觉胃部胀满却又吃不多、腹泻、全身无力、容易倦怠、明显消瘦或有虚胖、脸颊明显疲惫且肤色黯黄、两颊与眼袋下垂、下半身特别容易水肿等。日本大学医学博士、义守大学学士后中医学系教授陈旺全,归类三大类型疾病症状如下:

  消化功能失调︱脾气虚

  【症状】食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等。

  【疾病】慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能障碍。

  【常用中药及药方】党参、茯苓、白朮;处方为六君子汤、参苓白朮散。

  消化机能退化︱中气下陷

  【症状】眩晕、头晕、脸色泛黄、视力模糊、精神倦怠、大便很稀、频尿、吃得少等。

  【疾病】子宫下垂、胃下垂、脱肛。

  【常用中药及药方】黄耆、升麻、炙甘草;中药处方为升陷汤、补中益气汤。

  脾脏循环功能不良︱脾不统血

  【症状】脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺、懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多等。

  【疾病】功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等。

  【常用中药及药方】黄耆、当归、龙眼肉;处方为归脾汤、芎归胶艾汤。

  清脾毒5招

  要养脾胃,最重要的就是从饮食下手,除了不要吃太饱之外,也要有规律,不要吃腐败或是过于刺激性的食物,才能达到健脾的功效。

  1.餐餐只吃7分饱

  由于养脾要跟养胃一起进行,脾胃有起升清降浊的作用,因此,吃东西绝对不能吃太饱,以免增加脾胃的负担,引发更大的问题。尤其是时下许多餐厅都采吃到饱策略,请注意,只要吃7分饱就好。

  7~9点一定要吃早餐

  早上7点到9点是胃经运行的时间,这个时候最适合吃早餐,可以加快餐物的消化,且最好选择米饭类食物当早餐,以符合醣分入脾的概念;到了9点至11点时,则是脾经运行的时间,早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏,恰恰能符合生理秩序,达到养生健脾的效果。

  3.挑黄色食物吃,健脾助胃

  性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适,又具有缓解痉挛的作用,因此,可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等,黄色食物则是健脾食物的代表。以五谷类来说,可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果类则以地瓜、南瓜、芥兰菜、香菇类为优先,水果中的菠萝、橘子、苹果、杨桃、橙子等,都是不错的选择;至于肉类则可以鸡肉、鲈鱼、鳝鱼等。

  此外,少吃不好消化的食物、冰冷生饮等,才能减轻肠胃的负担,尤其是过于刺激性的食物,例如麻辣锅,也应尽量少吃。

  4.仰卧起坐、按摩小腿,都可助消化

  平日多做运动、按摩,可加强脾气的运作与功能,仰卧起坐就是很好的运动之一,只要在每天起床和睡前做约20~24次左右,长期下来就能看到效果。此外,也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化,作法为仰躺在床上以肚脐为中心,顺时针以手掌轻轻旋转按摩约10~20次,或可以按摩膻中穴与下丹田,对脾气的运作就有很大的作用。

  另外,按摩小腿也是一个好方法,因为小腿集中了不少脾胃经的穴位,如足三里、阴陵泉等,只要每天睡前将小腿从上到下顺序按摩约3次,就会觉得通体舒畅。不过,千万别在吃饱时或饥饿时按压,以免损伤脾胃功能。

  5.保持居住环境干爽

  脾喜欢干燥不喜欢潮湿,因为太潮湿的环境会伤害脾气,使其无法正常运作,尤其长夏炎热多雨,空气湿度较大,再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等,就会伤害阳气,反映在肌肤关节上,就会导致湿疹皮肤病变等,因此,要特别注意保持室内适宜的湿度,建议调整为40~60%左右。

  此外,为了保持体内的阳气,也不能过于避热趋凉、一直吹冷气,以防冷气病的产生;更要小心腹部着凉,以免湿气侵入脾胃,导致消化吸收功能变差。

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