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春天每天吃苹果的好处多 苹果还具有排毒4大功能

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春天每天吃苹果的好处多,不仅可预防肠道老化,更是很优质的「天然解毒剂」。营养师表示,苹果热量低,富含营养素与膳食纤维,可发挥整肠与防止肠道病变的疗效,不仅能清除宿便,还兼具整肠止泻作用,但若是患有摄护腺肥大,或是溃疡性结肠炎患者则不宜多吃。

  春天吃苹果,可预防肠道老化,更是很优质的「天然解毒剂」。

  和其他水果相比,苹果能够提供的卡路里很少,平均100 克只有60 卡路里。丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。对于正在减肥中的女性来说,是再好不过的食物了。同时对于新生儿也是很好的副食品。

  记忆果连皮一起吃最好

  在排毒功能上,苹果的果胶成分,能帮助体内从污浊空气中吸进体内的金属废物排出;而苹果又外号「记忆果」,因为苹果富含锌元素,锌就是构成与记忆有密切关系的核酸和蛋白质不可或缺的元素,一旦缺锌,大脑皮层边沿海马区即发育不,影响记忆力,所以多吃苹果有提高智能的功效。

  吃苹果对水肿、便秘、食欲不振、消化不良、糖尿病、高血压、高血脂患者等很有帮助,特别是,苹果外皮富含三Q类化合物,是很好的抗癌物质;苹果的水溶性纤维含量丰富,主要存在于果皮中,食用苹果时最好连皮一起吃,才能达到降低血中胆固醇的功效,但要将苹果皮确实清洗干净,以免吃进残留的农药。

  苹果所含热量很低,对想减重女性族群,是很好的排毒水果。

  【苹果排毒 4大功能】:

  1.「整肠道」:苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。

  2.「降血脂」:苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

  3.「防癌症」:果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。

  4.「降血压」:苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。

  【苹果排毒食谱】:

  1.《苹果色拉》:增强免疫力+净肠排毒

  材料:苹果1/2颗,草莓6颗,奇异果1颗,香蕉1根

  调味料:原味优格1杯。

  作法:

  1 材料洗净。草莓对切;奇异果、香蕉去皮,和苹果切块后盛盘。

  2 将原味优格与作法1拌匀即可。

  2.《核桃苹果牛奶》:补气安神+帮助睡眠

  材料:苹果1颗,核桃、腰果各10克,低脂鲜奶400c.c.。

  作法:

  1 苹果洗净,去皮和核,切小块。

  2 将作法1、核桃、腰果放入果汁机中,再倒入100c.c.低脂鲜奶打成浆。

  3 最后加入剩余的低脂鲜奶,搅打均匀即可。

  【营养师小叮咛】:草莓、奇异果、香蕉与苹果,均富含维生素C与水溶性膳食纤维,能帮助人体排毒整肠,增强免疫力,但多吃苹果色拉可有效改善肠道老化。吃苹果后应立刻刷牙漱口,因苹果含有酸性物质,容易侵蚀牙齿的珐琅质,伤害口腔健康。

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