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睡前要做的8要点让你第二天充满活力精神百倍

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  我们一天有1/4的时间都在睡觉,睡眠对健康影响相当重要,但该如何好好地睡上一觉,醒来后宛如睡美人般维持优美的姿态?我们整理睡前七步骤+一个起床立刻精神好的好方法,让你越睡越美丽,发挥睡眠相乘的功效:

  1. 睡前第一步:严禁睡前吃消夜

  不想早上起床发现脸肿得像大饼一样,睡前两小时绝对要忍住不吃东西,尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿!

  2. 睡前第二步:慎选睡前饮品

  虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康,但过多的话会使血管膨胀,造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒缓胀气,或是试试葡萄柚汁加上一点姜末,对皮肤也很好,但千万别过量唷!

  3. 睡前第三步:仔细卸妆并洗两次脸

  不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼,前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆,再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿,避免肌肤过于干燥。

  4. 睡前第四步:给眼睛一点咖啡因

  想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈,坊间有不少传闻的小撇步,像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循,因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效,所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包,倒是可以选择含有同样成分的眼霜,用起来才会安心。

  5. 睡前第五步:烦人痘痘变不见

  发现脸上有痘痘快冒出来了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品,再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压,隔天会发现痘痘变小,也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤,也可试试名媛孙芸芸的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按压后在上一次遮瑕,保证痘疤看不到。

  6. 睡前第六步:做做床上小运动

  睡前在床上做点小运动,3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿,抬到脚麻了再放下来;另外,像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式...都有提臀瘦大腿的功效喔。

  7. 睡前第七步:顶着完美发型入睡

  洗完头后,千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉,虽然你可以得到多一点睡眠时间,但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐,该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎,并擦一些保湿定型的产品,隔天起床才不会毛燥变型。

  8. 起床第一步:冲个热水澡吧!

  许多外国人的习惯是早上出门前会先洗澡,其实这不但可以让你立刻精神百倍,还能让你心情愉快,一整天都很舒服。假如时间来不及或是嫌麻烦,那就洗脸时,打开淋浴间的热水,让浴室充满水蒸气,也有同样效果;而且在潮湿及毛孔打开的情况下擦上保养品,更可以帮助吸收。或是使用小型的蒸脸机也很不错喔。

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