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什么是落枕?落枕怎么办简单快速的有效方法中医推拿

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  落枕是中医常见的症状之一,往往因睡眠时头部姿势不良而发病,因此又俗称「失枕」。落枕主要好发于青壮年,以冬、春两季多见,建议天气较冷时,睡前可围上围巾保暖;电风扇、冷气不要直接吹向颈部,最重要的是保持良好的运动、减少瓜果食物的摄取,可以有效降低落枕的发生。

  春天是落枕的好发季节,上班族久坐不动,姿势不良,更是高危险族群。

  什么是落枕?早上起床时,突然觉得脖子变得僵硬,一转就痛。这种俗称「落枕」的经验,大多数人都曾经发生,除了西医复健治疗外,也可试试中医伤科、针灸及推拿等治疗,早日让脖子转动自如,不再像个「活僵尸」。

  脖子转不动 落枕作祟

  事实上,除了不当的睡姿,或使用过高、过低的枕头,都可能容易导致落枕外,现代人因久坐工作,工作时头颈部常固定某一姿势,落枕患者愈来愈多,常见的有计算机族、老师、裁缝师,以及其他长期手部劳动工作者。

  临床上,一般轻微的落枕,3到5天就会自然痊愈,如果还觉得脖子疼痛,可贴敷药膏或适度按摩来舒缓。一旦出现严重的落枕,颈部肌肉常有僵硬甚至发炎现象,就不建议按摩或热敷,以免刺激发炎肿胀的肌肉,而应尽速就医治疗。

  中医推拿搭配针灸风池、肩井等穴,可缓解落枕疼痛。

  中医推拿 针灸风池穴

 落诊的治疗除了局部推拿手法之外,可以搭配针灸,在风池、肩井、肩中俞、阳陵泉、后溪、落枕穴等穴位施针,并加上热敷可以有效缓解症状。若是反复性的落枕,就需考虑到「体虚」的可能性,建议可以依照中医师的诊断,服用中药调整体质。

  基本上,一般落枕属于急性损伤,多是局部僵硬或疼痛,偶然会有肿胀或灼热感,如果疼痛、肿胀或有灼热感可以用「冰敷」,方法用毛巾包裹小冰块敷患处,每次15至20分钟;严重者可每小时敷1次。

  冰敷缓肿胀 热敷解痛

  但如果疼痛是受风寒或汗出着凉引起,则可用「热敷」,每次15至20分钟。方法用热毛巾湿敷,或洗热水澡,在肩颈部患处用热水反复冲洗,一边洗一边用手按摩。

  事实上,利用吹风机热吹风池等穴位,虽然能缓解轻微落枕,但仍不如热敷效果来的好;特别是局部肌肉紧绷,较不建议直接按压局部痛点,这样有可能会加重疼痛的情况。

  【平时自我保健】:

  预防落枕需注意姿势端正、放松肩膀、收下巴,建议不妨做些颈肌伸展操,先在椅子上坐直,抬头挺胸,右手自然下垂,握住座椅下方,左手抓握右侧头部,将力量往左侧方施力,维持15秒。同样的方法换边再做1次,如此重复3次即可。

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