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晚上翻来覆去睡不着怎么办 中医认为针对病况对症下药

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  有失眠困扰的民众多如繁星翻来覆去睡不着,几乎每5人就有1人饱受失眠凌迟!到底该如何远离失眠困扰,教你2茶饮,缓解睡不着的「症头」,让你香甜入梦、不再辗转反侧、一夜无眠到天亮。

  中医认为失眠主要与心、肝、脾等三脏功能失调有关;「心主血,心主神明」,若劳倦过度、耗伤心血,饮食不节、脾阳不运、气血化生不足、无以上奉于心,故影响心神,导致不寐;此外,「肝藏血而舍魂」,若肝血不足,魂无所附,也成不寐。因此,中医论诊失眠可大致分为2类,包含心脾两虚型、肝郁血虚型,需针对病况、对症下药,才能事半功倍。

  心脾两虚型/是因劳倦过度、饮食不节所造成,常见症状为心悸、心慌、倦怠、头晕目眩、食欲差、腹胀等,故治疗方法需先补养心脾、养血安神,建议民众可服用桂圆莲子红枣汤,补益心脾、远离失眠。

  制作方法/先准备桂圆(龙眼肉)1两、莲子10颗、红枣10颗,接着将莲子洗净、去心,红枣洗净、去籽、划开,再将所有材料放进锅内,加入适量水、煮滚后转成小火,炖煮至熟即可食用。

  饮用小提醒/此为宵夜甜汤,建议在睡前2个小时饮用一碗,帮助入眠。

  肝郁血虚型/是因情志抑郁所引起,常见症状为烦躁易怒、情绪郁闷、胸闷、月经失调等,因此治疗重点首重在疏肝养血、安神定志,建议大家可服用酸枣仁安神饮,

  制作方法/先准备酸枣仁3钱、柏子仁3钱、远志2钱、麦门冬2钱;并将上述药材装入过滤袋中,放入保温杯里,再加入1000c.c水,小火煎煮15分钟后,待稍凉后即可饮用。

  饮用小提醒/可于睡前2小时,冲泡半杯(约300c.c)服用;此外,此药材的份量可分2次饮用,但千万别在临睡前才喝,以免喝了太多液体,造成夜尿频繁,反而影响睡眠品质。

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