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每天保持运动5大好处降低负面情绪、提升自信心

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随科技日益进步,现代人为讲求效率,使得生活便利性逐渐提升,以致身体活动的机会降低,此外,由于忙碌的现代人几乎餐餐外食,进而摄取较多高热量的食物,造成身体的负担越来越大。但你知道吗?缺乏运动,除了会使民众变胖之外,竟会使情绪较容易波动,对精神压力构成威胁,造成忧虑、沮丧、无助、孤独及缺乏自信等问题,因此需承受着各种精神压力。

  每天保持运动5大好处降低负面情绪、提升自信心

  除可透过运动,养成良好习惯外,也可以为自己寻求一个身心舒适的生活,在此也提出5点运动好处,让大家可透过运动养成好习惯:

  1)增进身体肌肉力量,增加耐力,发展体能时,会感觉身心舒适。

  2)个人自我概念及自信心随之得到提升;有了自信心,便能抵受生活的忧虑。

  3)减低神经紧张。

  4)增进整体协调,引导个人活跃的生活方式。

  5)在人际关系方面,集体运动提供了一个很好的社交机会,让志趣相投的朋友相聚一堂,透过运动班之类的活动,开扩生活圈学习相处之道。

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