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什么是营养不良?单身一族找出发生营养不良的原因

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  单身一族因经常外食、三餐不定时,加上偏好以面包果腹,以及喝咖啡、饮料与红酒,长期导致营养不良!

  饮食要均衡,不要长期仅吃面包或小吃摊,甚至常喝咖啡、饮料等。

  单身一族自己不在家下厨,平时选择外食,加上不爱吃蔬菜,却爱吃面包或小吃摊,喝咖啡、饮料,红酒,长期下来诸多水溶性维生素、矿物质不足,以及必需脂肪酸与蛋白质不足,出现腹部突出、掉发、无神症状。

  营养不良 儿童成人都可能发生

  什么是营养不良?营养不良包括营养过剩、营养缺乏、营养不均衡、营养素不足。长期营养不良在儿童身上会影响身高、体重与发育,甚至智力的发展;在成年人则会引起虚弱易喘、水肿、口角炎、舌炎、手脚冰冷、体重过轻、体脂肪减少、肌肉萎缩、容易感冒与感染,以及易骨折等症状。

  注意营养照护 提升免疫力

  为什么需要注意营养照护?对健康有什么好处?包括能达到饮食均衡,避免各种营养素缺乏;能控制血糖、血脂、血压等慢性疾病问题;有足够的体力活动及运动;有足够的免疫能力,减少疾病发生;可以避免体重严重下降,导致心血管问题与影响肠道功能等受到影响;可以避免过胖而导致运动或照护困难,以及能维持身体状况、稳定情绪。

  现代人过于忙碌,仍然要注意均衡饮食,尽量避免经常外食。

  营养不良好发族群女性别轻忽

  营养不良的好发族群有哪一些?例如年长者、有慢性疾病、生育期女性、独居者、小区中贫穷线以下家庭、食物癖好与宗教原因,都是营养不良的好发族群。年长者由于牙齿的不适或口味的改变,使得年长者可能会出现偏食,长期的不吃某些食物,造成摄取的营养不均衡。

  至于生育期女性经血过多,以为正常,或只注意到子宫肌瘤,而忽略贫血与其他全身系统性症状,或是为了维持身材减肥,过度饮食控制,都会造成营养不良。

  现代人过于忙碌,仍然要注意均衡饮食,尽量避免经常外食,最好自制便当食用;要注意六大类营养食物的均衡摄取,如果出现倦怠、体温稍低、体重减轻、贫血、肌少症、脂肪肝等情况时,应该咨询门诊专科医师或营养师,找出发生营养不良的原因,对症下药调整。

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