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缺少运动人士水肿型肥胖应选择进食3种色豆

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  上班族久坐办公室,缺乏运动,血液循环和新陈代谢变差,容易造成水分滞留臀部和下半身,形成水肿型肥胖,而除了运动之外,不少人尝试饮食消水肿,其中有些人是绿豆爱好者,有些人则是非红豆不可,究竟这样小小颗粒的彩色豆子,哪颗消水肿最出「色」?

  红豆具有补血、利水的作用,是适合一年四季食用的减重食材。

  红豆、绿豆、黑豆 那个最利水减重?

  常见可帮助消除水肿的「豆子」,有红豆、绿豆和黑豆等3种色豆,中医理论认为其特性和利水作用各不同,食用时应参考个人体质和季节做不同的应用。

  红豆性味甘酸平,可入心经和小肠经,具有利水、除湿、消肿、补血等功效,适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒,可调理心经和胃经,具有清热解毒、消暑和利水的作用,临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。

  而黑豆味甘性平,入脾、胃经,具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的作用,临床可用于治疗或缓解肾气不足所引起的水肿、腰酸、眼睛酸涩、频尿、尿少等症状,也是老年人滋养肾气的常备食材。

  以上三种色豆,具有补血功能的红豆最适合一年四季食用,而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃,至于黑豆则可配合季节养生的观念,在注重养肾的冬季食用。

  红豆性味甘酸平,可入心经和小肠经,具有利水、除湿、消肿、补血等功效。

  吃豆排水 红豆荷叶汤通吃四季

  综合以上论调,平常可自煮无糖红豆水促进水分代谢,消除水肿,提升减重成效;或可加入荷叶和车前子等药材炖煮,促进下半身静脉的回流,加速多余水分的代谢。

  【红豆荷叶汤】

  材料:红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。

  作法:将所有药材洗净,加水煮成500c.c.汤品即可。

  说明:此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢,改善下半身水肿的肥胖现象。此汤建议每天喝1次,且白天的阳气旺,早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气,还可酌加黑豆一起煮。

  彩豆养生法 四季这样吃

  除此之外,分别提供红豆、绿豆和黑豆的保健食谱,搭配特定季节食用,除了可帮助利水、消水肿,更重要的是还能促进身体机能的正常运作,达到养生的功效。

  【四季养生:红豆地瓜汤】

  材料:红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。

  说明:红豆可补血、利水,生姜温经散寒、红糖活血,地瓜纤维质高,加水煮成500c.c.汤品,是一年四季都合适的减重养生汤品;若遇到天气较冷的春天或冬天,抑或天生体质怕冷,还可少量添加肉桂粉,帮助补肾、温暖身体。

  绿豆具有清热解毒的作用,和薏仁搭配熬煮,特别适合做为夏天减重之用。

  【夏秋养生:绿豆综合汤】

  材料:绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。

  说明:绿豆和薏仁都是健脾利水的食材,白木耳和百合可润肺,加水煮成500c.c.汤品,特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。

  【冬天养生:黑豆黑枣汤】

  材料:黑豆20克、黑枣5颗、适量水分。

  说明:黑豆和黑枣都有健脾的作用,且黑枣含有天然甜味,烹煮时不需加糖就有甜味,适合做为冬天补肾的汤品。而老年人普遍有肾气虚、怕冷的症状,可适度加入1钱桂枝、1钱艾叶,帮助驱寒;还能酌加枸杞保健眼睛和视力。

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