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宝宝吃什么对眼睛视力好的5种常见食物

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  导读:学童近视人口比例高居世界前几名,说明儿童的视力保健不能等。加上现代人手一支智慧型手机,有时为了安抚小孩,干脆用手机当转移注意力的方式,反而因此伤害了小宝宝们的眼睛健康。要巩固好的眼睛健康,从小就要多加注意,西红柿健康今天就提供宝宝吃什么对眼睛视力好的5种常见食物,小宝宝多吃对于视力健康有加分效果喔!

宝宝吃什么对眼睛视力好的5种常见食物

  1.胡萝卜

  说到顾眼睛,绝少不了胡萝卜,含有丰富的beta胡萝卜素,在体内消化后不但是保护眼睛的重要营养素,更会帮助打造强健的免疫系统,让小宝宝不容易生病、感冒。除了胡萝卜以外,番薯、南瓜、菠菜等,也含有不少的胡萝卜素。

  2.花椰菜

  花椰菜可说是蔬果中的狠角色,不但大人吃可以防癌、抗氧化,用成菜泥等较好消化的形式给小孩吃,也可以帮助补充丰富的维生素C,维生素C​​是眼球水晶体构成的成份之一,当宝宝6个月大后,便可以让他多吃一些。

  3.菠菜

  菠菜的抗氧化特性,可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟,或是空气污染所受到的伤害,深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康,另外,也是为生素A丰富的蔬菜,缺乏维生素A会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等,因此也是不可或缺的营养素。

  4.海鲜鱼肉

  妈妈们一定都有听过omega-3不饱和脂肪酸可以促进小孩大脑发育,对大人还有降低胆固醇的功效,但你知道吗?它对于小孩的视力保健也很重要!每周食用1~2次,就可以达到为视力加分的效果。

  5.草莓、葡萄柚

  至于水果的部分,其实只要选择对小宝宝来说不刺激、好消化,且维生素C含量高的即可。每天吃半颗葡萄柚,或是半杯草莓的量,就可以达到身体所需的维生素C含量。

  在宝宝刚出生时,爸爸妈妈就要仔细观察孩子的视觉发育是否正常,例如出生后1~3个月后,是否眼睛已会随着物体缓慢移动,出生3~7个月后,眼睛在有东西靠近时会不会眨眼、手会不会伸出试图抓看到的东西等。确认宝宝视力发展正常,并多补充巩固眼睛的食物,才能保障视力健康。

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