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记忆的要领睡前五分钟回想一下重要的事情

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  针对复习技巧,那就是:记忆的黄金时间是「一个小时之内」与「睡前五分钟」。记忆技巧上最要紧的重点就是「复习」。因此,学生在上完课之后务必做好复习的作业,而且尽量不要有空档,越快复习越好。

  我们想记住的事情多半会马上忘记,那是因为人类大脑的设计本来就是为了遗忘。各位听过德国心理学家赫尔曼‧艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)提出的「遗忘曲线」理论吗?他做实验得到以下结果:人在二十分钟以后会忘记42%,记得58%。一小时之后会忘记56%,记得44%。一天之后会忘掉73%,一星期之后会忘掉77%,一个月以后会忘掉79 %。

  由于经过一个小时就会忘记一半以上,所以补习班学生在下课之后,最慢得在「一小时之内」复习。一小时之内是指下课后一直到回家休息之前的这段时间,所以回到家吃晚饭或是悠闲泡澡之前,就要复习刚刚上课的内容。可以的话,回家途中在捷运或公车上复习更好,甚至一下课就直接在座位上复习,复习完后再离开补习班。

  学生上完课后留在教室复习是常有的事。这些学生当中,每年都会出现几位上短期课程就顺利上榜的学生。大部分的人一上完课就会赶紧收拾东西离开教室,不过我总希望学生多花个二、三分钟,留在座位上复习一下。只消短短二、三分钟,把刚刚听的课程内容画一下重点或简短做个笔记等等,就能够在考试前轻松很多。

  还有一个记忆要领就是,每天睡觉前花五分钟复习。我总是不厌其烦地提醒学生:「首先,希望你们每天睡前留个五分钟复习。如果你持之以恒地这么做,那么一年之后的成果将会远远超出你的想象。」这三十年来我一直提醒学生花五分钟复习有多重要。

  每天,五分钟,而且是睡前五分钟。很不可思议地,睡觉前记忆的内容会深深地刻印在脑海中。早晨起床后回想,你会发现昨天睡前的记忆非常鲜明。脑科学也证明了这个说法。人类在睡眠期间确实会整理记忆、固定记忆。大脑会在人睡觉时回忆醒着的时候发生的事,然后重现并加强记忆。可以说,梦境就是重现记忆的过程中产生的影像。

  总之,人会藉由睡觉让记忆更加深刻地固定在脑中。所以,睡前五分钟回想一下重要的事情,让记忆更加鲜明,这样这段记忆就会在睡眠中更确实地刻印在脑中。希望各位务必培养出在记忆的黄金时段复习的习惯。

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