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记忆力和压力成正比 大脑感受到压力时记忆力就会变差

作者: 时间:2015-05-11 10:37:31来源:互联网

  如果开心地做白日梦,记忆会轻易留在脑中。当你对某人抱持好感,脑中就会对他留下深刻的印象。换句话说,如果你对某人不感兴趣,那么大脑就记不住与他相关的事情。

  大脑感受到压力时,记忆力就会变差,压力一旦减轻,记忆力就会提升。换句话说,如果记忆力提高,表示你承受的压力受到抑制。相对的,如果你的记忆力变差,表示你的大脑感受到强大的压力。压力与记忆力两者可说是「互不相容」。

  之所以会有这样的情形,是因为我们一旦习惯了某种状况,便不再觉得那是压力,而这种「习惯压力」的状态,其实只不过是「大脑记住了已经习惯压力的状态」。举例来说,假设我们到新公司工作,或是转学到新学校,最初的时候周遭都是不认识的人,这时我们会有什么反应呢?肯定感觉压力很大吧。

  不过逐渐习惯新环境后,压力就会慢慢减轻。明明新公司的同事或新班级的同学都是那些,环境也没有改变,感受到的压力却会减轻,为什么?因为大脑已经记住「对目前所处的环境没有必要再感到压力」,因而将压力抑制下来。

  读到这样的说明令我非常开心,因为我从中找到控制压力同时提升记忆力的科学方法。假设我们感受到某种压力,因而不断地抱怨「真的是太累啦」、「实在撑不下去了」等等,总是动不动就感到厌恶,那么不仅记忆力会变差,压力也完全无法消除。

  相反地​​,如果有意识地提醒自己「我已经习惯(这个)压力了」,将这个记忆植入脑中,那么就能够克服压力。而一旦压力不见,记忆力就不会受到阻碍。告诉自己,令你感觉压力的这个环境已不再造成压力,你已经习惯了。如此一来,你的大脑就会制造﹁已经习惯压力﹂的记忆,进而压抑那压力,使你感受不到。

  这个方法也能够应用在其他地方。比方说,我们有些痛苦的回忆,每当回想起那些事情,便会产生不安、悲观等负面情绪,这就成为压力。想要克服这种情形,就得完全相信那个回忆已经不再是压力了。「过去我是有过很惨的遭遇,但那个经验让我学到了一些事,这对我而言是好事。」像这样子,将负面记忆改写为好的记忆。

  如果好的记忆能够确实地固定下来,产生压力的负面记忆就会消失,并且改写为更好的正面记忆。简单地说,我们能主动地将压力转变为力量,有意识地控制压力,让自己感受不到它。透过理解记忆的机制,加以善用,我们就能够打造不会轻易被压力打垮的大脑与记忆力。

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