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依据个人体质对抗身体疲劳选择适合自己的养生茶

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  明明晚上已睡满8小时,怎么隔天一起床,依旧感到全身酸痛、猛打呵欠?现代上班族工作时间长、压力大,长期易造成「慢性疲劳」,易增加三高疾病和心血管疾病的风险。为远离此文明病,许多人喝养生茶抒解压力和提神,但中医师提醒,提神茶饮种类多,饮用前可要精挑细选,才能找对适合个人体质的纾压茶,真正远离疲劳。

  现代上班族工作压力大,常有慢性疲劳和睡不好的情况,平常来一杯纾压养生茶,有助于调理生理机能,消除疲劳。

  根据个人体质的不同,表现出来的慢性疲劳症状也略有差异。中医分类上,慢性疲劳大致可分为「气虚」、「气阴两虚」、「肝气郁结」、「肾气不足」等4种类型,改善方法除了用中药处方调理体质之外,平常也可适度饮用养生茶饮,帮助提神,增强精力和活力。

  【气虚型/四君子汤】

  大部分的慢性疲劳,多起因于「气虚」,除了典型的容易疲劳之外,也经常伴随胃寒、怕冷、手脚冰冷、走路易喘、搬东西无力等症状,调理时应以补气为主,常见药材包括人参、黄耆、党参等。

  推荐茶饮/四君子汤:取党参3钱、茯苓2钱、甘草2钱、白术2钱,用600c.c.冷水大火熬煮,水滚后转小火续煮10至15分钟即可,每天一杯。若没时间烹煮,也可放在保温杯中,用热水闷约半小时,慢慢饮用,可回冲至药味变淡,但每天一帖为限。党参可用粉光参替代,更能帮助养肺、顾气管,缓解经常讲话的不适。

  每个人的慢性疲劳原因不尽相同,喝茶纾压应挑对的茶配方。

  【气阴两虚/生脉饮】

  此类型好发于总是熬夜的「夜猫族」,容易疲劳、口干舌燥,且吃补品易上火,平常饮食应以凉补为宜,茶饮需兼顾补气和滋阴润燥。

  推荐茶饮/生脉饮:取取党参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱,用开始600c.c.冷水熬煮10至15分钟即可,每天1杯。另可用热水冲泡,放在保温杯,反覆回冲至药味变淡。五味子的口味酸涩,喜欢者可酌量增加至3钱,加强保肝、收敛的效果。

  【肝气郁结/逍遥散】

  若慢性疲劳合并口臭、精神紧张、睡眠品质差等症状,代表肝脏解毒功能不好,临床不建议大肆进补,需改用降肝火、补肝血、舒肝理气等处方调理身体。

  推荐茶饮/逍遥散:取白芍3钱、甘草3钱、柴胡1钱、当归1钱、茯苓1钱、生姜2片、大枣2颗,用开水800c.c.煮成600c. c.后饮用。每天一帖,可强化肝脏解毒功能,消除慢性疲劳,对于肝脏病变如B型肝炎或其他肝病,也有不错的养肝和提神效果。

  慢性疲劳若合并有口臭、睡不好等症状,可能是肝功能解毒差所致。

  【肾气不足/六味地黄汤】

  较严重的慢性疲劳,特别好发于老年人,因肾气不足,常有疲惫、走路喘、腰酸、膝盖酸软、耳鸣、血压高等不适,药物调理应以补肾气为原则。

  推荐茶饮/六味地黄汤:取生地黄3钱、山药3钱、山茱萸2钱、牡丹皮2钱、茯苓2钱、泽泻2钱,用开水800c.c.煮成600c.c.后饮用,每天一帖。若感觉茶饮口味不好入口,可舍去泽泻不用。另若要加强降肝火的效果,可酌加菊花。

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