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学会简单眼睛穴道按摩使得疲劳酸涩消除

作者: 时间:2015-05-11 10:37:30来源:互联网

  眼睛穴道按摩是简单易学的自我护眼方法,随时随地都可以进行。透过按摩眼部周围穴道,增强眼部血液循环,让眼球肌肉松弛、消除眼睛疲劳。每天定期保养2次,一次大约5分钟。若长时间使用3C产品,尤其是因近距离在计算机前长期工作而使得眼睛疲劳酸涩,可再追加施做。

  眼眶穴道位置

  睛明:在眼头上方一点的凹陷处。降低眼压、消除疲劳

  攒竹:在眉头的眼眶骨凹陷处。明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感

  鱼腰:在瞳孔上方、眉毛中间凹陷处。改善疲劳与头痛

  阳白:在眉毛正中央,鱼腰上一吋的地方。清头明目,驱风泄热,治疗头痛、眼睛疲劳

  丝竹空:在眉毛尾端凹陷处。明目止痛

  太阳穴:位于眉毛尾端与眼角之间,向后约一指的凹陷处。治疗头晕目眩、视力下降的问题

  瞳子髎:在眼角,位于眼眶骨外侧边缘凹陷处。改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂

  承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上缘凹陷处。散风清热,有效改善眼睛红痛

  四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下缘凹陷处,承泣的正下方 改善眼睛干涩、视力下降、减少眼袋形成

  在按摩之前,请先了解一下注意事项:

  两手保持清洁。

  按摩时,两眼轻闭,全身肌肉放松,注意力要集中。

  按摩穴位要准确。穴位准确时,会有酸疼的感觉。

  勿在眼球上施加强力或直接按压。

  按摩前,必须把隐形眼镜拿下。

  眼压高或眼睛有红肿、热痛或发炎尚未缓解时,不可按摩眼眶,只能施行颈部和手部的穴道按摩。

  【眼周按摩法】

  1.轻轻闭上双眼。一只手握拳,将大拇指凸起来(圈起处),利用指头关节处按揉穴道。

  2.由睛明→攒竹→鱼腰→阳白→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白的顺序,每个穴道按揉10次。

  3.接着伸出食指,轻轻按揉两眉间、印堂中央2分钟。

  4.双手食指弯曲,从两眉中央向外刮抹眉骨凸起处,直至太阳穴,重复2分钟。

  【头部按摩法】

  1.双手食指按揉风池穴(红点处)2分钟,力道需按压到感觉到酸胀为宜。

  2.用拇指与食指揉捏两侧耳垂约3分钟。

  3.双手掌心搓热,轻敷于眼部,重复5次。

  【手指按摩法】

  1.用指尖按压无名指指甲下方、近小指那侧边缘的关冲穴(红点处),约3分钟。

  2.以拇指指腹或是指甲轻揉由虎口往外分别为明眼穴、大骨空穴和凤眼穴(红点处)这三个穴道,各3分钟。

  Tips: 做完眼部穴道按摩之后,应闭目养神或是望远凝视,让眼睛休息,能让按摩效果更好。

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