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每天保持运动的好处还能促进心理健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  多项研究已证实透过每天保持运动的好处不但可保持身体健康、还能促进心理健康。因为在运动的过程中,会增加血清素浓度,让心情变好、改善睡眠周期,消耗掉身体内让人感到压力的物质例如肾上腺素,帮助身体放松,有效帮助人们提升正面的情绪,能缓解忧郁症状。

  运动可抒解情绪压

  有氧运动对轻度到中度的忧郁症有着很大的效果,研究人员发现,一次30分钟的中度有氧运动,每周3到5次,可以将忧郁症状减半。

  运动有益身心、改善心情,可以建立及维持一个人的健康体魄,亦是抒解情绪压力的方法之一,开始从事运动后,许多人身心及人际关系睡眠状态都跟着改善,搭配药物或心理治疗,增进自信与力量皆能有效改善忧郁情形。

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