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多喝水的好处促进身体新陈代谢还能改善偏头痛

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  过去普遍认为一天要喝8杯水、约2000c.c.,才能补充身体所需足够的水份,不过近来不少医学报告都发现,2000c.c.只是基本的建议量,真正的喝水量还是要因个人体质与运动量而改变。在一项长达10年的研究追踪里,发现喝水与癌症(特别是膀胱、肾脏等代谢相关)的罹患率间有着密切的关系。

  水份可以帮助身体全身循环代谢,研究指出,对于预防膀胱癌也有帮助。

  多喝水降低心脏疾病风险

  发表于「新英格兰医学期刊」上,包含4万8千名受试者的一项研究试验,发现每天喝的水量多寡,与膀胱癌的风险机率有关,每天喝11杯以上的水,可以降低5成的膀胱癌机率。

  而「美国流行病学期刊」(American Journal of Epidemiology)包括2万人的研究中发现,每天喝足5杯水的人与只喝2杯水者相比较,在心脏疾病罹患率方面女性减少了41%,男性则减少了54%。

  有头痛困扰吗?多喝水可以有助减少头痛发生的次数唷!

  同样地,在「美国肾脏病学会期刊」(Journal of the American Society of Nephrology)上也有研究报告证实,多补充水分有助于身体消耗热量,增加皮肤表面、体内的整体血液循环。

  2000c.c.建议量包含饮食在内

  多喝水的好处可以促进身体新陈代谢,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发流失的水分大约就是1800~2000c.c.,因此健康成年人每天需要再补充2000c.c.左右的水分才能平衡。不过,我们每天吃的各种食物内也含有很多水分,例如,大部份蔬菜、水果有9成以上都是水,鸡蛋、鱼类中有约7成的水份;因此这2000c.c.的水份应包含这些从饮食上补充到的水份。

  改善偏头痛症状

  喝水的另外一个妙用就是改善许多人有的头痛困扰,荷兰Spigt医师于欧洲神经学杂志(European Journal of Neurology)发表一篇初步研究,该研究将18位偏头痛患者分为二组,一组被要求每天要额外多补充水份,另一组则是对照组,即按照平常饮水量即可,进行为期12周的研究观察。试验结果发现,试验组病患每天平均多喝了1公升左右的水份,但是相较于对照组,仅过2周,试验组患者平均头痛时间就减少了21个小时,头痛程度也减少13 %。

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