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空腹运动比较好能燃烧体脂

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春节连假期间吃太多啦,下班后该开始运动了!但到底该饿着肚子去运动?还是吃一餐后再健身呢?专家表示,饿一下肚子比较好。原因之一,空腹运动较能燃烧体脂。

  「吃东西会提升肾上腺分泌,而无法燃烧体内既存脂肪。」而在运动前一小时内进食,会导致恶心或胃痉挛— 而迫使你缩短运动时间。「除非像是新兵入伍这种需要几百上千卡路里的高强度运动,或是因为低血糖而让你有点头晕,否则不用先吃东西。」

  如果符合上述二种条件,那就建议你在运动前吃点含有蛋白质和一点脂肪(如全谷类苏打饼涂花生酱)的碳水化合物食物,以便快速吸收能量,又能好好运动,达到最佳效果。

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