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冷天应该注意身体什么部位的保暖工作

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「好冷!」天气冷飕飕,再创低温,许多人出门全副武装,就怕冻抹条,因而受风寒。到底寒冷的天气,应该注意哪一些身体部位保暖?中医理论认为,身体有8个部位要特别注意保暖,其中包括头、颈、耳、鼻、腰、背、膝、脚,因为暖头可固阳,暖腰可护肾。

  中医理论认为,身体有8个部位要特别注意保暖,其中包括头、颈、耳、鼻、腰、背、膝、脚。

  冬天的寒气会造成人体血管收缩、血液循环不良等,如有心血管疾病等问题,就较容易出现急性冠心症、急性心肌梗塞、中风,甚至猝死的风险。要避免遗憾发生,应该做好以下8个重要身体部位的保暖动作。

  保暖部位一/头

  中医理论认为,「头是诸阳之会」,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果这个地方受寒,体内的阳气就会失散,会导致头疼、发热。罹患心脑血管基础疾病的人,尤其要注意头部保暖。建议冬天出门,最好戴一顶保暖的帽子,可以抵抗寒流侵袭。

  保暖部位二/颈

  颈部上承头颅,下接躯干,是人体的重要部位。暴露在外的颈部受寒的话,组织血流会变慢,新陈代谢变低,常导致局部组织细胞缺血缺氧而肿胀。同时,颈部肌肉受寒冷刺激后,容易出现保护性收缩,使张力增高,使颈椎间隙变窄,可能导致神经、血管受压,增加颈椎病的发病危险,因此,在气候寒冷的冬季要注意颈部保暖。冬天出门一定要戴一条温暖的围巾,尤其是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

  「头是诸阳之会」,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果这个地方受寒,体内的阳气就会失散,会导致头疼、发热。

  保暖部位三/耳

  中医理论认为「耳为宗脉之所聚」,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要保暖,不妨用宽大的帽子、围巾遮住耳朵,或是目前已经有耳套,都有保暖的效果。突然从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,令其快速回暖。

  保暖部位四/鼻

  「鼻为肺 ​​之窍」可预防呼吸系统疾病,平时要注意保健。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力;别忘了有冷风吹来时,出门戴口罩保暖,或是有过敏性鼻炎的人,在躺下睡觉时,也可以戴口罩保暖,避免一直鼻塞或流鼻嚏影响睡眠。

  保暖部位五/腰

  天冷时容易手脚冰冷,首先要保暖对于寒冷反应敏锐的腰部,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了,特别是在经期,血液都集中在腹部,手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚,又可以预防痛经。

  保暖部位六/背

  中医认为,「背为肾脉所居」,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。除了 ​​加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

  「寒从脚下起」,冬天天冷一定要注意保持脚部温暖。睡觉前可使用热水泡脚。

  保暖部位七/膝

  膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。此处有诸多神经汇集,一旦着凉,除了诱发常见的关节炎和风湿疼痛之外,也可能出现肠胃发炎、月经痛、更年期、​​不孕症、神经衰弱等病症。所以天冷时最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴护膝,并注意运动别过量。

  保暖部位八/脚

  「寒从脚下起」,双脚因为远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。因此,冬天天冷一定要注意保持脚部温暖。睡觉前可使用热水泡脚,再用手掌按摩脚心10分钟;或是脚泡热水,也有助于促进脚部血液循环。

  【中医师小叮咛】:

  天气寒冷时的饮食原则是「健脾胃、养肺肾」。冬天宜养肾阳,可食入肾咸味食物,如海带、紫菜和海蜇等。由于肾主水,宜吃温热及黑色食物,如羊肉登温肾壮阳。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物,以及核桃、板栗、桂圆等食物,都有补肾益肾作用。

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