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春天养生之道重在养肝饮食宜清淡

作者: 时间:2015-05-11 10:37:22来源:互联网

  春季:万物萌芽袪肝毒

  春季气温逐渐回升,万物萌芽,而此肝气旺盛生发,人的精神焕发,但是需要注意的是,如果肝气生发太过,就会导致很多疾病的发生,因此春季养生一定要重视养肝护肝,除了在日常起居和饮食上进行调整养肝护之外,还可以通过按摩身体来养护肝脏,只有把肝脏这个解毒工厂建设好,人才不会得病。

春天养生之道重在养肝饮食宜清淡

  春季气温逐渐回升肝气旺盛生发,人的精神焕发,但是需要注意的是,如果肝气生发太过,就会导致许多疾病的发生。

  春日养阳重在养肝春三月是阳气升发万物萌芽的时节,人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出「春宜养阳 ​​」。根据中医的五行学说,肝属木,应春阳升发之令,似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁。也就是说,此时人们应驾驭、调控好自己的情绪。如果思虑过度,忧愁不解,就会影响肝气的疏泄条达,使体内的气血运行失调,阴阳气血、脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。

  因此,在养阳之中重在养肝,关键一条是调摄情志。就是要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,如果思虑过度,忧愁不解,就会影响肝气的疏泄条达,使体内的气机升降运行失调,阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。

  特别是素有精神病、肝病、高血压等病的患者,若不注意情志养生,极易引起旧病复发加重。所以,春季务必保持情绪愉悦,乐观达观,以使肝气顺达、气血调畅,起到祛病强身的作用。春日养阳宜常锻炼春天,冰雪消融,万木吐翠,柳绿桃红,正是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目。

  春日养阳饮食宜淡春天,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,有利于促使体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及脾胃。对属于过敏体质者,应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物,防止发生过敏反应。

  了早春乍暖乍寒,说变就变,常有寒潮侵袭的气候特点。所以要顺应气候来防寒保暖,不使阳气受遏。春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。这一科学的防寒保暖方法,有利于维护人体阳气,「正气存内,邪不可干。」能有效地抵御寒邪的侵袭,预防春季呼吸道传染病,特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人,更应根据天气预报来调节衣着,保暖以养阳,防范中风、急性心肌梗死的发生。

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