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吃花生缓解头痛症状不靠谱 缓解头痛秘密武器

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你有偏头痛问题吗?每当偏头痛发作就痛不欲生,只能靠止痛药暂时舒缓?但依靠止痛药抑制疼痛,实在不是长久之计,更要小心会有副作用。除了止痛药外,网络上也流传许多治疗偏头痛的偏方,像是透过吃花生,或是花生米泡醋的方式来缓解头痛症状,这样的方式真的有效吗?专家表示,上述的方法并没有效,反而是喝传统的黑糖姜茶,更能达到预防、舒缓偏头痛的作用。

  头一痛起来就要人命,害怕止痛药上瘾,不想靠止痛药止痛该怎么做?

  最近在网络上广为流传的吃花生米、花生米泡醋,透过摄取花生当中所富含的镁成分,来达到抑制疼痛、缓解头痛的方式,并没有确切的根据性。

  虽然镁有调节人体神经细胞的功能、抑制疼痛的作用,但要藉由食用花生来补充镁,达到抑制头痛的效果并不容易。事实上,花生属于油脂类食物的一种,这样的方式不但无法舒缓头痛问题,只会让民众额外摄取多余的油脂,还可能造成肥胖等后遗症。

  缓解头痛秘密武器 自制黑糖姜茶

  不过,就营养学来看,要透过饮食来改善、缓解头痛症状并不难。王进昆教授建议,有经常性头痛的患者,可以尝试利用家中容易取得的生姜与黑糖,自制黑糖姜茶饮用,来改善疼痛问题。生姜中的姜醇成分,有抗血小板凝集与抗发炎的功效,能够预防血栓的发生、促进血液循环,更能增强人体免疫力。

  每100公克的黑糖就含有85毫克的镁,相较于高油脂、高热量的花生,黑糖较适合成为获取镁元素的食物来源。

  每100公克的黑糖就含有85毫克的镁,相较于高油脂、高热量的花生,黑糖较适合成为获取镁元素的食物来源。另外,黑糖中大量的矿物质及锰、锌、镁等微量元素,对于改善血管硬化有很好的效果。其中的矿物质、电解质成份,也有助于改善血液循环不佳所引起的头痛症状。

  ★【黑糖姜茶】

  材料:生姜1小段、黑糖30公克、水600c.c。

  作法:将生姜洗净切片放入装有600c.c水量的锅中熬煮,煮至锅中水份沸腾即可将姜片捞起,加入黑糖搅拌均匀,即可趁热饮用。

  按摩耳垂四周缓解头痛不适

  除了 ​​在日常饮食中多补充含有镁的食物,以及减少造成头痛的压力来源外,分享一个自己遇到头痛症状时,经常使用的舒缓方式——按摩耳垂四周。事实上,在人体的耳朵周遭有许多穴位与淋巴经过,透过按压耳朵、耳垂四周的方法,能够加速头部的血液循环,使血液流动更顺畅,也就能发挥缓解疼痛的效果。

  另外,除了常见的坚果类、黑糖等食物中,含有镁元素外,在许多的蔬果中也含有镁的成分,如,紫菜、雪里红、冬菜、苋菜、荠菜、冬菇、杨桃、桂圆等,都是日常饮食补充镁的好选择。不过,要提醒民众的是,镁虽然对人体有相当多的益处,但镁摄取过量会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状,严重甚至会造成中枢神经受损,建议国人每日镁摄取不宜超过所建议每日700毫克的上限。

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