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关于酒精的误区 喝了酒就等于好好入眠吗

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  让我们再举一例,继续思考酒精的状况。如果你身边有酒精成瘾患者,一脸痛苦地对你说:「帮帮我......」你该向他们提出什么样的建议呢?当然是「戒酒吧!」但是求救者提出的请求却是「给我酒,一杯就好......」和你的建议截然不同。

  在大型企业工作的上班族们,因为饮酒过量,有很多人抽血检验的时候都发现罹患了肝病。像是「γGTP」 之类的检验数值就升高了。我通常会劝这样的人要「节制饮酒」,并且建议他们「一周选几天不喝酒作为肝脏休息日」。

  但是,在我的印象当中,几乎没有人会好好地让肝脏休息几天。因为即使他们订出在哪几天要让肝脏休息,却会在其他日子喝下更多的酒。因此,后来我都会事先说明「可能你会认为我的意见比较极端」,从此我直接建议他们「戒酒」。

  仔细观察,可以发现年轻时喝很多酒的人可分为下面两种类型。一种是会随着年龄增长,变得平日几乎都不太喝酒。大部分的人都会变成这种类型。另一种则是变本加厉,每天都要喝酒,也就是变成了酒精上瘾症的患者。

  酒精成瘾的成型期是比所谓的「酒精中毒」阶段更早的时期,在还可以健康地工作或正常过家庭生活的时候就已经形成了。也就说是在不知不觉之间掉进了所谓「上瘾症」的这个「心灵陷阱」(mind trap)之中。

  关于酒精的误区

    一般人对酒精都存在着典型的误解。「喝完酒之后会觉得比较好入睡吗?」如果把这个问题拿去问学生,大概会有一半的人举手。虽然不知道他们是不是有过实际的经验,但是我们经常可以听到像「遇到不开心的事,就喝些酒早点睡吧!」的说法。

  但是只要从医学及生理学的角度来看,就能了解酒精其实是会干扰睡眠的。

  喝了酒之后,确实会令人感到昏昏欲睡。但是,在科学上已经证实,如果你就这么入睡,在进入睡眠期的后半段会受到影响,也就是说睡眠质量会不佳。酒精将会影响非快速动眼期的深层睡眠,造成睡眠期后半段变浅,而提早醒来,并且没有睡眠之后的饱睡感。

  像这样睡眠的节奏如果被酒精打乱的话,隔天晚上自然就会更难以入眠。但是受到影响的本人自己却没有察觉。「总觉得睡不太着,可能昨天不开心的事太多了吧。」结果这一天又再度喝了酒才睡。这么做确实可以短暂入睡,但是到了隔天却会更难入睡。在不断重复这种行为之后,有的人可能就会认为自己「不喝酒就睡不着觉」。

  各位明白这是多么危险的事了吧。如果这样持续下去,对酒的依赖程度会越来越高,之后情况会变成什么样呢?会往上瘾症这条不归路而去。透过「后设认知」(客观审视自我的能力)的观点来看,可以知道酒精具有逃过人类「后设认知」的能力。换句话说,喝酒之后的隔天晚上,即使变得不容易入睡,人也无法客观地理解这就是「前一天的酒精所造成的」。

  这就和我在前面提到的那些「嘴巴太闲」的吸烟者一样。由于受到酒精引起的急遽变化所迷惑,而没有发现另一方面的慢性变化,结果得出「睡不好是因为有烦恼」、「要靠喝酒才能睡得着」这种完全不正确的结论,然后毫不怀疑地继续喝下去。

  如果你在这个时候,具备「前一天喝酒导致现在睡不好」的客观观察力的话,就可以得出「比起那些让我感到不快的事,昨天喝的酒才是让我感到更难以入睡的主因,而且伴随而来的烦躁感,更让我感到不快......」这种截然不同的结论。

  非常让人感到意外的是,我认为让人陷入上瘾症的陷阱就隐藏在你我的身边。

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