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长时间久坐的危害易造成脊椎受压椎间盘突出

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  还坐在椅子上吗?过年期间,一名男子为增添新春气息,久坐与亲朋好友打牌,脊椎承受不住压力,造成椎间盘突出合并右腿神经病变,出现剧烈疼痛、跛行,紧急动手术才恢复行走能力。医师提醒,久坐易增加椎间盘突出的风险,医师提醒适度起身动一动且善用靠垫,才能舒缓椎间盘所承受的压力,远离脊椎疾病。

  上班族长时间保持相同坐姿,容易增加脊椎压力,出现下背痛或增加椎间盘突出的风险。

  一名男子平日是个需久坐的上班族,过年期间又与亲友打牌拚通宵,身体难以承受,出现急性疼痛、坐立难安、右腿酸麻无力且跛行等症状,经检查确诊为脊椎第四、五节椎间盘突出导致右侧神经根病变,还好经微创脊椎内视镜手术(Full-endoscopic discectomy),当天即可下床行走,隔天出院。

  久坐、姿势不正 好发椎间盘突出

  椎间盘突出是坐骨地区疼痛的常见原因,椎间盘容易因突然的重力或长期承受压力,周围韧带受损或弱化,髓核突出压迫脊髓或推移脊神经,引发急性疼痛、下背痛、肌肉痉挛和局部神经感觉迟钝。

  年老、肥胖、姿势不正确、举重物,以及腹肌、背肌较无力,都是椎间盘突出的好发因素。平常做好脊椎保健,有助于预防椎间盘突出。

  久坐一族可在腰后部放置靠垫,保持脊椎的自然弯曲角度,预防承受过多压力而产生下背痛或脊椎疾病。

  脊椎保健 不久坐、靠垫撑后腰

  脊椎的自我保养很简单,除了要控制体重和戒烟外,应避免长时间使用同一种姿势;坐姿方面,如果长时间坐着,可在后腰部加个靠垫,保持腰背部的自然生理弧度,正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于靠垫,如此才能使脊椎放松,降低疲劳度,防止下背痛的形成。

  不同的坐姿会对椎间盘施加不同量的压力,站姿时的椎间盘内压力为100%;采后躺坐姿、上半身与大腿呈110°时,椎间盘所承受压力约105%,角度呈100°的压力为115%;随着上半身前倾,缩小与大腿部的角度,椎间盘的承受压力越大,坐姿呈90°的压力为140%,弯腰的坐姿呈80°,压力为190%,几乎是站姿的2倍,容易造成腰椎的损伤。

  运动保健脊椎方面,采无负重的运动,例如游泳可训练背部肌肉力量,并避免篮球、网球等剧烈运动。

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