医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 春节打牌久坐不动易伤身心 久坐往往导致腰酸背痛

春节打牌久坐不动易伤身心 久坐往往导致腰酸背痛

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春节期间,许多人靠「方城之战」联系感情,但麻将一开打,人人几乎至少2个小时无法下桌,久坐的结果往往导致腰酸背痛、血液循环变差,甚至会增加心脏病和脑中风的急性发作风险。专家建议民众春节打牌消遣时,做做简单的护心操,只要一招「胸前鼓掌‧开心没烦恼」,就能强健心脏又能提升牌运。  

  春节久坐打麻将、缺乏运动,体内容易囤积胆固醇和三酸甘油脂,增加新陈代谢、心血管疾病和脑中风的风险。

  久坐不动易伤身心血管疾病找上门

  中医典籍《皇帝内经》提到「久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋」,说明久坐不动会损害心脏血管的功能,提高死亡风险、缩短寿命。

  多份西方科学研究也发现,长时间坐着或躺着不动,会造成体内胆固醇、三酸甘油脂和血糖飙高、腰腹围增加,身体长时间处于低能量消耗的状态,会增加肥胖和慢性疾病的风险,进而导致新陈代谢症候群和心血管疾病的发生。

  英国莱斯特大学和罗浮堡大学就曾发表共同研究成果,发现成人每天平均花50%至70%时间坐着不动,长时间坐在椅子上的人,未来罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险比一般人增加2倍左右。且若本身有肥胖、心血管疾病家族史,久坐所带来的并发症机率会更高。

  麻将族每隔十分钟就做做胸前鼓掌的动作,有助预防血液循环差的可能并发症。

  小打麻将做消遣 开心鼓掌免烦恼

  时值农历春节,不少人选择「宅在家」打麻将消磨时间,然而,坐太久容易增加心血管疾病的风险,建议民众在牌桌上攻城略地时,可以做些简单的运动,舒缓一下筋骨和血管压力,避免输了牌伤心又伤身。

  【护心绝招:胸前鼓掌‧开心没烦恼】

  做胸前鼓掌护心操时,上臂应尽量向后缩,扩大胸腔的吸氧量。

  动作说明:端正坐姿,腰杆打直、不驼背,肩膀放轻松,以胸前鼓掌的方式,先手肘弯曲、双臂后拉,尽量将扩胸范围增到极限,接着再自然回到胸前做拍掌动作。拍掌时,有无鼓出声音都没关系。

  此动作可促进上半身的血液循环,增加心肺的吸氧量,进而保护心脏,预防心血管疾病。除此之外,胸前鼓掌的动作,也有助于过年福气「旺旺来」,开心鼓掌助长打牌运势,每每自摸又胡牌,财运和健康一并而来。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic